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保健大脑——提高注意力的基础3

方法1：破解记忆编码，找出注意力法则3

方法2：减缓大脑衰老，锻炼你的注意力13

方法3：用细节激活大脑，培养超群的注意力16

方法4：提升大脑能力的五种好习惯22

遵循生物钟——改善注意力的充分条件31

方法5：百灵鸟还是猫头鹰，你是哪一型31

方法6：根据生物钟安排有节奏的生活39

方法7：拨正生物钟，让注意力更集中44

方法8：考生如何调整生物钟以提高学习效率46

注意饮食——保护注意力的必要条件51

方法9：改掉那些引发注意力不集中的饮食习惯51

方法10：哪些食物能强健我们的大脑55

方法11：咖啡因真的能提高注意力吗58

方法12：茶、咖啡、可乐，与注意力相关65

方法13：别让烟草毒害你的注意力71

养成良好的生活习惯——提高注意力的“可持续发展道路”81

方法14：抬头挺胸，姿态影响注意81

方法15：如何养成注意习惯87

方法16：思维训练优化注意力：想象＋清空90

方法17：劳逸结合，调节注意力93

方法18：吃零食有助于集中注意力96

方法19：日常小习惯影响你的注意力100

益智游戏，既放松身心，又激活大脑105

方法20：数独，活跃大脑、活跃精神105

方法21：游戏，用趣味牵引你的注意（一）109

方法22：游戏，用趣味牵引你的注意（二）113

方法23：花样练脑，放松身心118

摆脱逃避心理，让兴趣找回你的注意力127

方法24：9个步骤找回你的注意力127

方法25：8种妙方引导你的注意力130

学生族，提高注意力有妙招135

方法26：“集中”不了的注意力——这是问题，不是灾难135

方法27：提高孩子注意力的要点148

方法28：扫除知觉障碍，训练注意力158

方法29：培养孩子专心致志的良好习惯165

方法30：提高语言表达，让孩子多说少走神167

方法31：把注意力当做一种素质来训练181

上班族，提高注意力有诀窍191

方法32：“超人”时代的一心多用可导致注意力缺失191

方法33：喜欢被“打扰”的心态阻碍注意力集中197

方法34：参考生物钟，更有利于把握高效率200

方法35：信手涂鸦有助于集中注意力203

方法36：运用注意力的几点技巧206

附录心神无法集中，那是疯狂的代名词215

从《西游记》里领悟注意力220

古今中外关于注意力的名言225

参考书目227