科学的生活【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

科学的生活PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

科学的健康理念1

一 国人的健康状况1

二 健康对现代人的重要性2

三 健康三字经2

四 健康“四大基石”3

五 健康五大平衡4

六 现代人的健康标准5

七 你离亚健康有多远6

八 我的健康我做主9

九 健康就是GDP10

十 健康是福11

科学的膳食和饮品方式13

一 为什么要做到膳食平衡13

二 科学地吃好早餐14

三 科学地吃好午餐17

四 科学地吃好晚餐18

五 食物营养的科学搭配19

六 食物的科学烹调25

七 食物烹调去腥的方法27

八 食物的相克与相宜28

九 春季膳食中的科学33

十 夏季膳食中的科学35

十一 秋季膳食中的科学38

十二 冬季膳食中的科学39

十三 饮食先后讲顺序40

十四 膳食营养并非在汤里41

十五 养成饮食好习惯41

十六 合理饮食可预防脱发42

十七 要口味更要健康43

十八 做菜何时放调料最恰当44

十九 人体“摄碘”多少合适44

二十 如何挑选食用油45

二十一 怎样挑选好鸡蛋45

二十二 吃鸡蛋有四禁忌46

二十三 每天吃够5种果蔬47

二十四 油炸食品，不利健康48

二十五 健康饮食少食盐48

二十六 蒸饭香甜四法50

二十七 5种水果有利于肠道50

二十八 木糖醇不能当糖吃51

二十九 吃鱼的学问51

三十 久居空调房应吃啥52

三十一 吃高纤食物多喝水52

三十二 什么食品具有抵抗辐射功效53

三十三 饮食讲求酸碱平衡54

三十四 多吃苹果可明目55

三十五 日食五色营养均55

三十六 饥也要择食56

三十七 饮食中巧补钙57

三十八 吃水果把握“时机”58

三十九 吃水果注意“五忌”58

四十 护发与食物相关59

四十一 5种食物护牙健齿60

四十二 盐类选择有科学60

四十三 蔬菜凉拌有讲究61

四十四 血管的清理剂——菜花62

四十五 常吃油菜清热解毒63

四十六 熏烤食物易致疾病63

四十七 膳食以后“八不宜”64

四十八 西方流行的10种最佳营养食品65

四十九 识别地沟油6招66

五十 健康饮品金字塔67

五十一 不渴也应喝水67

五十二 饮茶要讲科学69

五十三 饮啤酒要注意科学70

五十四 不要常喝可乐型饮料71

五十五 不要过多饮用咖啡72

五十六 喝牛奶时应注意的事宜72

五十七 喝酸奶要讲科学73

五十八 豆浆怎么喝最健康73

五十九 饮酒有益但不可多饮74

六十 喝茶不当易醉茶75

六十一 蒸桑拿别喝冷饮76

六十二 茶中加糖改脾气77

六十三 饮葡萄酒有好处77

科学的睡眠方式78

一 科学睡眠有方法78

二 睡前要做好5件事79

三 看完电视不要立即睡觉80

四 当心十大睡觉陋习伤身80

五 室温可以改善睡眠吗81

六 睡眠时间由基因调节吗82

七 夫妻关系会影响睡眠质量82

八 常做噩梦可能导致痴呆症83

九 睡眠不科学的危害83

十 睡好午觉有利健康84

十一 面对面睡觉不利健康85

十二 睡懒觉不利健康85

十三 失眠治疗法86

十四 保证睡眠质量的5个细节87

十五 卧如弓，睡轻松87

十六 睡前洗脚，胜吃补药87

十七 睡眠的理想状态88

十八 高质量睡眠对睡床的要求88

十九 睡觉严禁“四戴”89

二十 七大睡眠方式不能有90

科学的居家方式91

一 现代住宅的科技要求91

二 居室内要有充足的阳光92

三 居室经常通风换气有利健康92

四 新装修的房子不能马上住93

五 居室的绿色革命93

六 光污染不可小视95

七 卫生间的卫生要求95

八 当心厨房油烟污染96

九 “绿色建筑”误区有哪些97

十 家庭除尘有窍门97

十一 应对电梯事故四要点98

十二 沙发床尺寸科学才舒服98

十三 谨慎选择窗帘99

十四 卧室颜色选择有科学100

十五 挑选家具要留心四点100

十六 室内的温湿度多少最宜人101

科学的穿戴方式103

一 穿真丝织物有利保健103

二 有气味的服装不宜买103

三 新买内衣内裤应先洗后穿104

四 亚麻织物的保健作用104

五 有机生态纤维健康环保105

六 服装色彩对人体的保健作用105

七 常换洗衣服是健康之道106

八 经常戴帽子可维持体温平衡107

九 旅游鞋不能久穿107

十 怎样选穿真皮鞋107

十一 如何选戴太阳镜108

十二 水晶眼镜不能养眼109

十三 长期戴隐形眼镜易患眼疾109

十四 久戴耳机损害听力110

十五 切勿戴胸罩睡觉111

科学的心态112

一 心态，健康的决定因素112

二 衡量心理健康的标准113

三 常见的不健康心理状态114

四 贪婪是健康的大敌114

五 学会培养积极情绪115

六 学会宽容别人116

七 如何消除心中的忧郁117

八 如何克服不快情绪117

九 静坐可以帮你身心健康118

十 摆脱和控制紧张情绪118

十一 笑的十大好处119

十二 生气以5分钟为限度120

十三 6种“心理按摩”法121

科学的工作方式122

一 最健康的工作习惯告诉你122

二 工作效率比时间更重要123

三 在快乐中工作124

四 工作中的心理保健术125

五 上班族切莫“坐以待病”126

六 当心办公室的污染源126

七 办公室的健身术127

八 克服办公时的不良习惯128

科学使用电器129

一 摆放家电要讲究129

二 微波炉使用有禁忌129

三 怎样科学地看电视130

四 如何计算冰箱耗电量131

五 买燃气灶5项原则必看132

六 如何更好地使用电脑133

七 洗衣机选购、使用、保养秘诀134

八 科学使用电风扇135

九 天气干燥请慎用加湿器136

十 别忘了给饮水机“洗澡”136

十一 6种手机接听习惯有损健康137

十二 使用抽油烟机要早开晚关138

十三 空调如何“调”健康139

十四 防止家用电器噪声对健康的影响139

十五 远离电磁危害140

十六 家电超期服役危险141

十七 使用空调谨防三大误区141

科学运动与锻炼143

一 生命在于运动143

二 运动能给身体带来哪些好处144

三 怎样运动才科学145

四 科学地掌握运动量146

五 快步行走是最有效的运动方式147

六 慢跑的健身学问147

七 骑自行车益处多多148

八 散步有益身心健康149

九 倒行也可健身149

十 健身新法：细雨中散步150

十一 唱歌有助于健康长寿151

十二 久玩麻将对健康有害152

十三 不要用体力劳动代替体育锻炼152

十四 交替运动有利于健身长寿153

十五 爬楼梯强身健体154

十六 游泳是最好的运动方式155

十七 经常“三搓”好处多156

十八 倒立让脑血管更柔韧157

十九 空气疗法省钱也有效157

二十 不运动易致静脉曲张158

二十一 出游安全停车“四招”158

二十二 “伸懒腰”也是一种锻炼159

科学养生与保健161

一 古人养生观161

二 春季养生“四个八”164

三 伏天如何预防中暑165

四 治疗感冒要避免4种误区166

五 管好自己的口和鼻166

六 吃饭时玩电脑易导致肥胖167

七 女性乐观有益长寿168

八 中年人养生“四防”“六戒”168

九 老年人要注意“心情保鲜”170

十 冬季要注意面部保暖170

十一 退休后适当工作有益健康171

十二 抗癌宜吃红蓝蔬果171

十三 吸烟族应多服维生素E172

十四 避暑纳凉当心“空调眼”172

十五 感冒别吃香菜173

十六 苦瓜三炒巧养生173

十七 常食醋美容驻颜174

十八 早晨保健养生9分钟174

十九 谨防洗手走入误区175

二十 人体养生应防毒175

二十一 科学用药不伤身177

二十二 4种菜有利长寿178

二十三 排毒巧饮食178

低碳生活180

一 低碳内涵180

二 低碳历程182

三 海外低碳183

四 中国低碳184

五 大众对低碳生活的误区186

六 低碳经济188

七 环境恶化对人类的影响190

八 养成低碳生活习惯191

九 低碳生活50条准则192

十 家用电器使用中的低碳生活195

十一 开车省钱有秘籍196

十二 绿色电脑打造健康办公环境196

十三 少吃肉和奶制品有助减排197

十四 巧用空调冷凝水198

十五 家庭节能关键是方法198

十六 家用节能灯真划算199

后记200