图书介绍

循序渐进 截拳道短棍全面训练教程【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

循序渐进 截拳道短棍全面训练教程
  • 乔峰，舒文斌主编 著
  • 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
  • ISBN：9787538189551
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：192页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：199页
  • 主题词：截拳道－教材；棍术（武术）－教材

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图书目录

序言一7

序言二9

序言三11

前言13

国人需重拾尚武精神15

引言16

第一章 截拳道短棍训练概述23

第一节 短棍训练框架总述24

第二节 短棍训练进度安排25

第三节 训练须知26

第二章 截拳道短棍常识与基础训练31

第一节 短棍的概念32

第二节 短棍的把持33

第三节 持棍礼仪34

第四节 姿势与步法38

第五节 热身运动47

第六节 整理运动50

第三章 截拳道短棍攻击技术51

第一节 常规攻击技术52

第二节 攻击的数字化58

第三节 常规攻击技术训练65

第四节 基本攻击技法的复合68

第五节 扭臂旋腕式攻击技法78

第四章 截拳道短棍防御技术83

第一节 格挡技术84

第二节 格移技术90

第三节 活手概念98

第四节 防御训练98

第五章 截拳道短棍反击技法107

第一节 反击总则108

第二节 以攻对攻——截击109

第三节 触防继回击116

第四节 后继攻击122

第五节 训练方法131

第六节 截拳道短棍流动性训练134

第六章 短棍的缴械137

第一节 蛇缠式缴械138

第二节 击打式缴械142

第三节 拆卸式缴械146

第四节 缴械训练指南152

第七章 持棍缠斗153

第一节 擒锁154

第二节 摔法168

第三节 对倒地后对手的攻击175

第八章 街头自卫短棍实战指南177

第一节 双手持棍对敌178

第二节 武器的选择与运用181

第三节 短棍应对不同武器的进攻例解182

附录 短棍训练12周计划187

后记190

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