图书介绍

行走革命530【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（韩）盛基洪著；权五奎，王金华译著
出版社：北京：北京出版社
ISBN：7200054992
出版时间：2004
标注页数：182页
文件大小：14MB
文件页数：192页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

目录1

推荐辞Ⅰ 走路使你健康1

序言行走革命，健康革命1

推荐辞Ⅱ 行走是长寿的捷径3

Chapter1 像马萨伊人一样走3

01 世界上最擅长行走的人——马萨伊人3

04从现在开始重视行走吧 14

推荐辞Ⅲ 行走革命530的奇迹5

02要像马萨伊人一样行走7

03 马萨伊人的词典里没有“成人病”11

Chapter2 我行走，因为我是现代人19

01 行走正掀起热潮19

02 废弃的家园容易生杂草23

03想要长寿，请行走27

04 世界上正在掀起一场行走革命34

05 行走是最好的“补药”37

06行走是最好的有氧运动41

07不要比较行走和跑步44

08 行走给身心带来喜悦和变化46

01 坚持每周行走5天，每天3 0分钟46

Chapter 3 科学地行走59

02 强力行走是健康行走59

03 行走的准备59

04 行走时必需的用品71

05 行走中的补水81

06错误的行走89

07 怎样护理过劳的脚91

Chapter 4 减肥行走99

01 肥胖是病99

02 体重增加的原因102

03 减肥热潮长盛不衰107

04 行走为什么有利于减肥115

05 减肥行走4要素118

06 12周行走减肥计划123

07 行走减肥成功记128

08 防止减肥成功后的反弹130

01 最适合行走的时间137

Chapter 5 以100倍的喜爱去行走137

02 分季节行走141

03 尝试多种多样的行走145

04 高龄者的行走运动151

05 水中行走154

06 有利于身心的散步走157

07 大家一起行走159

08 计步器使行走变得更有趣163

09 行走中的应急措施165

10 最适合自己的行走计划169

11 克服不想走的难关175

12 记一本行走日记177

专家荐语与读者感言180