图书介绍

现代体能训练 弹力带训练方法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

现代体能训练 弹力带训练方法
  • 孙文新编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564405861
  • 出版时间：2011
  • 标注页数：256页
  • 文件大小：29MB
  • 文件页数：258页
  • 主题词：身体训练－方法

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图书目录

第一章 弹力带训练理论5

一、自由力量训练的概念6

二、弹力带训练的机理6

三、弹力带简介7

四、弹力带工作特点8

五、弹力带适用领域9

六、弹力带训练原则10

七、弹力带训练注意事项11

第二章 弹力带训练前的牵伸14

一、牵伸概论15

二、牵伸方法18

第三章 弹力带训练方法44

一、背部45

二、核心区66

三、臀部和大腿90

四、胸部116

五、小腿和脚踝140

六、肩部150

七、手臂178

八、肩袖200

九、颈部222

十、功能性训练234

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