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上篇 养生就要“艾”自己4

第一章 常识：艾灸养生，做到先知道4

艾疗：长在身体里的“灵丹妙药”4

经穴：畅通气血的“枢纽与闸门”4

任脉：女人养阴、妊养的“主管”6

督脉：男人养阳调气血的“总督”7

原则：掌握艾灸疗法的补泻原则8

功效：家有三年艾，郎中不用来9

时间：施灸，不是做得越久越好12

灸治：选择灸料及施灸的顺序13

取穴：把“艾”送到需要的地方15

标志法：固定、活动标志各不同15

骨度法：测量长短，按等份折算16

指寸法：患者本人手指测量定穴19

经验法：实践中积累的取穴法19

灸法：艾灸≠烤火，手法对才健康21

艾条灸：治疗多种虚寒性的疾患21

艾炷灸：适用于虚寒证23

隔姜灸：虚寒性疾病皆可以此施治24

温针灸：温经散寒，据病选穴施治25

灯火灸：多用于惊风、昏迷等急症26

宜忌：艾灸疗法的适应证、禁忌证27

用量：火足气到，始能求愈27

注意：艾疗必知的九项注意28

禁忌：施灸“雷区”不可不知29

中篇 怎么灸不生病34

第二章 四季灸养：顺节气灸保健康34

春季怎么灸34

立春疏肝：灸大椎、关元等穴34

雨水调脾：灸关元、神阙等穴36

惊蛰利湿：灸太冲、肝俞等穴38

春分益气：灸百会、足三里等穴40

清明调血：灸中脘、合谷等穴42

谷雨利水：灸肩井、心俞等穴43

夏季怎么灸45

立夏养心：灸大椎、内关等穴45

小满清热：灸肾俞、劳宫等穴47

芒种健脾：灸风门、大椎等穴48

夏至护阳：灸命门、少府等穴51

小署养肠：灸心俞、合谷等穴53

大暑补虚：灸关元、膻中等穴55

秋季怎么灸58

立秋养肺：灸脾俞、章门等穴58

处暑清暑：灸委中、足三里等穴60

白露防燥：灸肺俞、丰隆等穴62

秋分阴阳：灸大肠俞、神阙等穴64

寒露护阴：灸天突、太渊等穴68

霜降防凉：灸丰隆、涌泉等穴69

冬季怎么灸72

立冬敛阳：灸肾俞、京门等穴72

小雪安神：灸神阙、涌泉等穴74

大雪固元：灸志室、内关等穴76

冬至养精：灸大椎、太溪等穴78

小寒补血：灸大椎、肾俞等穴80

大寒温补：灸心俞、神阙等穴81

第三章 喜温恶寒，“艾”除寒湿百病消86

灸除寒湿不生病86

阴寒：现代人身体亚健康的“通病”86

损阳多阴寒，寒湿乘“虚”而入88

湿气凝练成痰，痰为百病之源89

寒证、阴证，艾灸施治当之无愧91

艾是能除一切寒湿的“纯阳之品”93

怎么灸驱寒温阳94

灸神阙穴：温阳救逆，通神气行“门户”94

灸大椎穴：益气壮阳，驱寒“小火炉”95

灸足三里穴：疏风化湿，调节人体免疫力96

灸太阳穴：解表清热，清肝明目的辅助穴97

灸印堂穴：祛风活络，畅达气机驱寒邪97

灸阳白穴：祛风泻热，湿冷水气吸热胀散98

灸风池穴：通畅气血，风邪的“屏障”99

灸合谷穴：清热除湿，五官科的“圣药”100

怎么灸除湿化痰101

灸三阴交穴：调肝补肾，还可健脾除湿101

灸地机穴：健脾渗湿，防治泌尿生殖病102

灸阴陵泉穴：健脾去湿，调治消化系统疾病103

灸中脘穴：化湿和中，降逆止呕效果好104

灸丰隆穴：化痰要穴，配穴防痰湿诸症104

灸肾俞穴：输出寒湿水汽的“肾宝”105

灸命门穴：生命之本，阴性水液外输督脉106

灸曲池穴：燥化大肠经湿热107

第四章 “艾”不释手，保健治病都要有110

失眠少寐110

心俞穴：理气安神，灸出好睡眠110

行间穴：滋阴泻热，防治阴虚型失眠易醒111

涌泉穴：肾经首穴，调治衰弱性失眠111

三阴交穴：清热降火，防治肝郁型失眠112

神门穴：每天几分钟，助你睡得香112

老寒腿114

阳陵泉穴：强健腰膝，防治膝关节疾患114

鹤顶穴：行气散寒，防治下肢痿软115

委中穴：悬灸腘窝，预防膝盖疼痛115

足三里穴：艾灸再配捶穴，捏拿膝关节腿好使116

神阙穴：温阳祛寒，腿上问题身上解116

健忘失神117

神门穴：益心安神，还有助于睡眠117

少冲穴：醒神开窍，治疗健忘失神118

膏肓穴：补虚益损，健忘失神灸它管用118

太溪穴：补阴益阳，每天灸可改善健忘失神119

心俞穴：养心安神，常灸可提高你的记忆力119

百会穴：督脉之极，常灸可醒脑安神120

周身乏力121

气海穴：调气回阳精神好121

百会、四神聪穴：益气升阳困乏少122

神阙穴：固本回阳，去浊纳新人不乏123

关元穴：补益下焦，补阳固脱解疲劳123

脚臭脚汗124

公孙穴：健脾和胃，调冲脉，化湿热124

足三里穴：升清降浊，除臭止汗125

昆仑穴：使湿热之气从小便排出125

急躁易怒127

太冲穴：疏肝解郁，还能降压稳压127

阳陵泉穴：行气解郁，还可治口苦口干128

章门穴：理气散结，还可治糖尿病128

气海穴：调节情志，还是人体补虚要穴129

膻中穴：开胸除烦，常灸增强身体免疫力129

肝俞穴：疏肝理气，还可调血安神130

抑郁消沉131

内关穴：安神宁心，艾灸使心有所养131

大椎等穴：艾灸疗法助你笑口常开132

支沟穴：理气行滞，提升精神状态133

中脘、膏肓穴：镇惊安神，扫除精神阴霾134

口中异味135

上巨虚穴：调和肠胃，还可辅助治疗口臭135

劳宫穴：清心泻热，常灸去除口臭136

多汗盗汗137

复溜穴：温阳利水，调理多汗盗汗137

阴郄穴：清心安神，止血止汗，固腠理138

气海等穴：扶正回本，培元补虚，调阴阳138

百劳、肺俞穴：滋阴理气津自藏139

解酒戒酒141

膀胱俞穴：清热利湿，使酒气从小便排出141

三焦俞穴：通调三焦，收摄酒气142

中极穴：通调小便，辅助解酒戒酒142

第五章 女人要“艾”：灸养美丽如花146

祛斑美白146

大椎穴：活血化瘀，祛斑美白两不误146

三阴交穴：调经血，增强皮肤代谢功能147

命门等穴：每天灸治，通便祛斑块147

中脘等穴：每天30分钟，斑痕去无踪148

神阙穴：灸走黑斑，肌肤更白净148

曲池穴：每天灸，让皮肤美似蛋白149

合谷穴：肌肤干净嫩白的“化妆品”149

除皱150

阳白等穴：祛风泻热，消除面部细小皱纹150

神阙、肾俞穴：每天10分钟，岁月不留纹151

膻中等穴：补益气血，濡养肌肤152

肤色焦暗153

三阴交等穴：调气健脾，告别焦暗肤色153

肺俞、肾俞穴：养血润肤，皮肤亮丽154

滑肉门、合谷穴：补益气血排毒素155

祛痘156

尺泽穴：清热和胃，吹响“战痘”号角156

肺俞等穴：理气宁心，痘痘去无踪157

曲池等穴：疏风清热，要青春不要“痘”157

丰胸美胸159

神阙等穴：固本回阳，常艾灸可丰胸159

膻中等穴：气会之穴，益气升阳丰胸乳160

乳根、天宗穴：行气通乳，营养乳房160

期门、膺窗穴：理气活血，提升乳房161

减肥塑身163

三阴交穴：健脾益气，调节内分泌型肥胖163

腰阳关等穴：祛寒除湿，改善单纯性肥胖164

丰隆等穴：除湿化痰，改善实胖型肥胖164

阳池等穴：疏利三焦，常灸可减肥健身165

第六章 “艾”出好孕，孕产不适艾灸调168

习惯性流产168

太溪等穴：固元养精，早灸帮你早好“孕”168

子宫穴：温补胞宫，通经调血好“孕”来169

关元等穴：调气回阳，气血不亏生得顺169

命门等穴：让宝宝“既来之则安之”170

妊娠初期呕吐171

中脘穴：健脾安胃，调控胃腑气血171

足三里穴：补脾益气，气血充足精神好172

内关穴：和胃降逆，治呕吐的要穴172

公孙穴：调理冲任，减轻妊娠呕吐173

胎位不正174

至阴穴：调肾气，矫正胎位之经验穴174

三阴交穴：益肾健脾，辅助转胎的要穴175

隐白穴：健脾回阳，辅助转胎之穴176

产后腹痛177

关元、气海穴：散寒解瘀，通则不痛177

血海等穴：健脾化湿，调理产后腹痛178

产后缺乳179

膻中穴：益气行血，活血通络而生乳下乳179

少泽穴：通乳开窍，艾灸让你乳汁丰足180

乳根穴：活血行气，消除乳房肿块而通乳180

涌泉等穴：生津血，可促进乳汁分泌181

产后恶露不尽182

中极等穴：通经活络，调治恶露不尽182

脾俞等穴：健脾利湿，恶露去也匆匆183

关元等穴：调气回阳，恶露自闭藏183

下篇 生病了怎么灸188

第七章 “艾”不释手，灸除老年病188

肩周炎188

灸法1：灸患处，消除肩周炎立竿见影189

灸法2：灸肩井穴，缓解痹痛、手臂不举189

灸法3：灸肩髎穴，缓解肩重不能举190

灸法4：灸肩髃穴，通经活络，疏风止痛190

灸法5：灸肩贞穴，治疗肩臂痛、肩周炎191

灸法6：灸臂臑穴，治疗肩臂疼痛、颈项拘挛191

灸法7：灸膏肓穴，祛寒湿，治疗颈肩痛192

颈椎病193

灸法1：灸大椎穴，行气泄热除寒湿194

灸法2：灸风池穴，解毒祛风又平肝194

灸法3：灸肩井穴，肩背颈痛有奇效195

灸法4：灸天宗穴，舒经活络疼痛消195

原发性高血压197

灸法1：灸足三里穴，化痰祛湿降血压198

灸法2：灸百会等穴，熄风醒脑病自消198

灸法3：灸曲池穴，可辅助调节血压199

灸法4：灸涌泉穴，使血压趋于正常199

灸法5：灸太冲穴，专治肝病引起的高血压200

糖尿病201

灸法1：灸脾俞等穴，健脾益气降血糖202

灸法2：灸气海等穴，双向调节血糖202

灸法3：灸肺俞等穴，平和阴阳降血糖203

冠心病204

灸法1：灸膻中等穴，宽胸理气血脉通205

灸法2：灸内关等穴，益心养心通心脉205

灸法3：灸丰隆等穴，行气化痰百病消206

腰肌劳损207

灸法1：灸肾俞穴，精血充足腰强壮208

灸法2：灸大肠俞穴，理气降逆养筋脉208

灸法3：灸阿是穴，疏通经络腰不痛209

灸法4：灸命门穴，益肾活络又止痛209

灸法5：灸腰阳关穴，祛寒除湿通经络210

灸法6：灸志室穴，益肾固精舒筋骨210

慢性胃炎211

灸法1：灸脾俞等穴，健脾益胃补后天212

灸法2：灸天枢穴，强健脾胃它能行212

灸法3：灸膈俞穴，不再呃逆反胃213

慢性结肠炎214

灸法1：灸神阙等穴，去浊纳新，真气充盈215

灸法2：灸中脘等穴，调中和胃，气血畅通215

灸法3：灸天枢等穴，调和胃肠，疏通腑气216

腰椎间盘突出217

灸法1：灸至阳等穴，宽胸利膈，温通经络218

灸法2：灸阿是穴，行气活血，舒筋活络218

灸法3：灸殷门穴，舒筋活络，强健腰脊219

灸法4：灸承山穴，舒经活络，理气止痛219

风湿性关节炎220

灸法1：灸解溪等穴，治踝关节风湿性炎症221

灸法2：灸内膝眼等穴，治膝关节风湿性炎症221

灸法3：灸阳溪等穴，治腕关节风湿性炎症222

灸法4：灸曲池等穴，治肘关节风湿性炎症222

灸法5：灸肩髎等穴，治肩关节风湿性炎症223

第八章 “艾”不释手，灸除妇科病226

性欲冷淡226

灸法1：悬灸次髎穴，“性”福不请自来227

灸法2：灸关元、命门穴，调气血助性欲227

灸法3：灸大巨等穴，增加“性”趣228

经期腹痛229

灸法1：灸三阴交等穴，让经血通则不痛230

灸法2：灸关元等穴，温经行血，远离痛经230

灸法3：灸大椎等穴，通畅经络不痛经231

月经不调232

灸法1：灸膻中等穴，调治血虚型月经不调232

灸法2：灸归来等穴，调治肾虚型月经不调233

灸法3：灸关元等穴，调治血寒型月经不调233

灸法4：灸命门等穴，调治气郁型月经不调234

白带异常235

灸法1：灸命门等穴，兴阳化湿疗白带236

灸法2：灸三阴交等穴，保养阴血去百病236

灸法3：灸白环俞穴，调经止带益肾气237

灸法4：灸水道穴，祛湿缓解白带异常237

更年期综合征238

灸法1：灸脾俞等穴，使脾经气血化生有源239

灸法2：灸肾俞等穴，使肾经气血化生有源239

灸法3：灸三阴交等穴，平衡阴阳，百病自消240

第九章 “艾”不释手，灸除男科病244

前列腺炎244

灸法1：灸会阴等穴，让你远离前列腺炎244

灸法2：灸命门等穴，消除难“炎”之隐245

灸法3：灸中极等穴，益肾壮阳通小便246

灸法4：灸三焦俞等穴，强腰利水益三焦247

阳痿248

灸法1：灸命门穴，激发阳气，调治阳痿249

灸法2：灸关元穴，增强身体抵抗力249

灸法3：灸气海等穴，益气壮阳显雄风250

灸法4：灸肾俞等穴，固摄精气疗阳痿250

遗精251

灸法1：灸中极等穴，益肾壮阳巧治遗精252

灸法2：灸肾俞等穴，振奋肾气固精关252

灸法3：灸神阙等穴，温补元气精不“漏”253

灸法4：灸命门等穴，补肾壮阳，自然精闭藏253

早泄254

灸法1：灸关元等穴，培元调气精血足255

灸法2：灸三焦俞等穴，益肾助阳消早泄255

灸法3：灸中极等穴，治疗早泄的良方256

灸法4：灸血海等穴，扶正培元治早泄256

第十章 “艾”不释手，灸除儿科病260

小儿腹泻260

灸法1：灸神阙穴，运水湿，小儿不再腹泻261

灸法2：灸天枢等穴，小儿不再泻261

灸法3：灸下脘等穴，健脾和胃，温中止泻262

小儿厌食263

灸法1：灸足三里、中脘穴，健脾胃助后天之本264

灸法2：灸脾俞等穴，养好脾胃口口香265

灸法3：灸天枢等穴，小儿乐吃心不慌265

灸法4：灸身柱、中脘穴，调理阴阳健脾胃266

小儿肺炎267

灸法1：灸定喘等穴，理气定喘除肺炎268

灸法2：灸膻中等穴，调气宽胸，定喘止炎268

灸法3：灸曲池等穴，清热降逆除肺炎269

小儿遗尿270

灸法1：灸关元穴，益气补血，不再遗尿271

灸法2：灸气海穴，培肾固本，干爽到天亮271

灸法3：灸大肠俞穴，固涩下元不遗尿272

灸法4：灸关元俞穴，补肾益气，调理下焦272

小儿哮喘274

灸法1：灸肺俞等穴，平喘宣肺治气喘275

灸法2：灸天突等穴，宣肺理气，轻松止咳275

灸法3：灸膻中等穴，舒缓胸肺之气276

灸法4：灸定喘等穴，巧治发作期哮喘276

小儿营养不良278

灸法1：灸中脘、足三里穴，消积导滞调脾胃279

灸法2：灸脾俞、肾俞穴，温中健脾益气血280

附录 主要腧穴功效索引281