图书介绍

八周正念之旅 摆脱抑郁与情绪压力【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

八周正念之旅 摆脱抑郁与情绪压力
  • 约翰·蒂斯代尔 著
  • 出版社： 北京：中国轻工业出版社
  • ISBN：9787518411153
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：234页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：256页
  • 主题词：精神疗法

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图书目录

第一部分 基础知识3

1.欢迎3

2.抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？11

3.行动、存在、正念23

4.做好准备36

第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程47

5.第一周 超越自动导航47

6.第二周 另一种知晓的方式68

7.第三周 回到当下——汇聚散乱之心93

8.第四周 识别规避反应119

9.第五周 允许一切如其所是145

10.第六周 想法只是想法166

11.第七周 将友善化为行动190

12.第八周 现在怎么做？218

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