图书介绍

7分钟塑造 浑圆的臂 修长的腿【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

7分钟塑造 浑圆的臂 修长的腿
  • （奥）哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克（Hannelore Pilss-Samek）著；朱小安，綦甲福译 著
  • 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
  • ISBN：7534929822
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：83页
  • 文件大小：12MB
  • 文件页数：89页
  • 主题词：女性－健美操

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图书目录

富有活力的开端1

用拉力健身带锻炼3

健臂操5

美胸操6

防止乳房下垂7

巧用衣架进行丰胸练习10

水中健美操13

球和健身棒丰富您的水中锻炼16

体操——让您永葆娇好的体态19

拉力健身带使您拥有苗条柔韧的上体27

在花园中锻炼31

美腿操35

攻关点：大腿39

攻关点：膝关节43

攻关点：脚47

放松疲劳的双腿，防止静脉堵塞51

拉力健身带使您拥有苗条柔韧的双腿55

最佳选择：在工作间隙用拉力健身带锻炼59

促进血液循环，保持皮肤弹性63

克奈普水浇注疗法63

每天自我按摩法64

毛刷按摩法65

适量健肌练习66

用拉力健身带从头练到脚70

至关重要的伸展运动74

自助按摩技巧78

结束语83

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