图书介绍

塑身瑜伽5+1【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

科雯编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：7506436744
出版时间：2006
标注页数：69页
文件大小：15MB
文件页数：77页
主题词：瑜伽术

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图书目录

目录　　导读　1

第一章　瑜伽也塑身　2

第二章　塑身瑜伽基础五招式　6

八字下压式7

屈膝伸背式9

跪坐伸背式11

双腿交叉式13

开胯式15

腹式呼吸帮你塑身17

第三章　局部塑身瑜伽　18

丰胸让你的胸部UP！UP！UP！19

凤凰飞翔式＆展胸式瘦小腹和“游泳圈”说byebye23

半蹲式＆海浪式细腰告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰27

V字型扭转式＆曲线扭转式塑小臀拥有浑圆、有弹性的小屁股31

抬臀内收式＆美臀式提臀迷人小翘臀，你的性感你做主35

翘臀式＆天鹅潜水式瘦大腿重新穿上迷你裙39

工字式＆侧抬式美肩秀出美人肩43

展肩式＆美肩式细臂甩！甩！甩掉蝴蝶袖47

细臂式＆抱拳式瘦小腿告别萝卜腿，塑造最性感的小腿　51

脚尖半蹲式＆小腿拉长式美背背部更纤瘦，女人味更足55

坐姿美背式＆下蹲美背式脸部去皱摆平皱纹，还你美人脸59

美脸式瘦脸看我七十二变，变成小脸美人61

抚脸式美颈完美颈部，为美丽加分63

颈部拉伸式第四章　塑身瑜伽让我如此美丽　65

我瑜伽，我美丽66

感受瑜伽67

后序68

致谢69