图书介绍

静尘【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

洪启嵩著著
出版社：西安：陕西人民出版社
ISBN：9787224093438
出版时间：2010
标注页数：152页
文件大小：27MB
文件页数：156页
主题词：静功－养生（中医）－通俗读物

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图书目录

出版缘起5

作者序7

前言11

1 什么是静坐？12

2 静坐的好处18

静坐能有效解除压力19

静坐能改变不良的习性21

静坐是奇妙的魔法师23

3 人类新世纪的愿景26

观念31

1 观念的重要性32

2 正确观念37

静坐是让心灵更自主、身体更健康的方法37

学习静坐不必和他人比较39

静坐时不要希求奇异的现象42

静坐不是静静坐着不动44

静坐前的准备47

1 环境48

静坐的时候要避免他人干扰48

静坐的地方空气要流通51

静坐的地方光线要明暗适中52

静坐处的室内摆设要统一整洁，色差不要太强52

静坐结束时不要猛然下座53

2 时间54

3 用具57

帮助身体轻松扶直的圆蒲团58

隔除寒气的方垫59

保护膝盖的盖巾60

4 衣着61

5 饮食62

6 运动64

坐禅前的柔软运动65

上座之前的调身70

静坐的姿势75

1 基本姿势76

双腿盘坐的坐姿77

背脊直竖81

手结定印85

两肩松平86

舌头轻抵上颚87

头平正，轻收下颚88

双眼自然微张90

2 其他静坐姿势92

椅子上的坐姿92

站立的姿势94

静坐的方法97

1 数息98

呼吸的重要99

数息法的好处101

2 练习103

3 检测107

如何结束静坐111

1 下座的步骤112

2 按摩114

按摩的原理115

按摩的方法115

按摩的练习116

怎样印证你的收获125

1 检测学习的成果126

第一阶段：妄念纷飞127

第二阶段：正念与妄念均等129

第三阶段：数息不断130

第四阶段：数息成片131

第五阶段：心、呼吸、数字统一132

第六阶段：定心133

第七阶段：无心134

2 静坐时身心变化的原理136

3 常见的静坐问题140

为什么在静坐时会有发热、发胀，或是清凉、酸麻等感觉？140

为什么静坐时身体会不由自主地动？143

为什么静坐时会自然产生打拳或打手印的现象？146

为什么静坐时觉得胸部闷痛、呼吸不顺畅？148

为什么静坐时闻到特殊香味、见光等？150