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第一章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始2

情绪化：幸福生活的“隐形杀手”2

1%的坏情绪，导致100%的失败5

坏情绪堆积起来的后果9

情绪控制有利于身心健康14

善于调节情绪的人才会成功17

不要受到“情绪链”传染20

第二章 放宽心：别让坏情绪扰乱你的日常生活28

生活很艰辛，淡定的态度很重要28

痛苦并非想象的那么大29

海纳百川，有容乃大31

患得患失，得不偿失33

不要把“撞线”当成最大的光荣36

接受不完美，才会有更圆满39

接受不可避免的事实42

第三章 不冲动：理智带我们逃离错误的深渊50

冲动是“地雷”，它可以毁了你50

征服自己的心，就能征服一切52

你的怒火是怎么来的54

让怒气随风而去56

关键时候“冷静三秒钟”59

小不忍则乱大谋62

第四章 别悲观：经历考验的信心更不畏风雨70

不要让悲观挡住了阳光70

把自卑还给上帝73

不要以为自己很卑微76

战胜消沉，情绪方能飞扬79

乐观者的成功密码82

太阳每天都是新的84

第五章 避忧郁：在心灵世界里轻舞飞扬92

知足才能常乐92

忧郁情绪与心理控制力95

别在抑郁中感受孤独97

负面情绪不断累积的结果100

假如生活欺骗了你，请不要忧郁102

你有敏感多疑的“嗜好”吗104

摒弃压抑，让心灵自由呼吸107

走出抑郁，让快乐相随110

晒晒你的“心情账单”112

第六章 除焦虑：很多事情并非你想象的那么糟糕122

你没有理由烦恼焦虑122

压力让你走得更稳、更远124

阻止焦虑越位，让事业走高125

期望值不要太高128

不要永不知足地做计划131

走出职场焦虑期的方法132

走出知识焦虑的旋涡136

走出社交焦虑的困局138

第七章 别紧张：要学会难得糊涂146

放轻松些，你会活得更久146

过度紧张有损身心健康148

别让神经“累趴下”151

做事要学会忙中偷闲152

如何有效消除紧张155

第八章 少生气：生活充实，生命才健康162

别急着生气，克制比发泄更伟大162

不去生气的人是聪明人163

不让赌气带来痛苦165

愤怒是不值得的167

替别人想想，就不容易生气169

生气就像一把刀子170

第九章 会解压：才能让情绪不失控178

“活得累”是你不懂得解压178

定期给自己的情绪排毒181

清理你心上的石头183

学会放慢你的脚步185

压力太大时适当“弯曲”188

哭出你的情绪“垃圾”190

化解心中的烦恼191

第十章 脾气走了，运气来了：办公室中的情绪掌控术198

爱上你的工作，走出职业倦怠198

工作空隙，走出方寸之地200

点燃工作的激情202

带着乐趣工作204

忙碌是最好的心理医生207

晋升了，为何不开心210

换工作不如换心情213

第十一章 悦人有术：社交圈中的“万人迷”就是你222

防止“晕环效应”让你识人不明222

走出自设的樊篱224

面对冷嘲热讽，你该怎么办228

做一个善于倾听的人230

用爱面对周围的每一个人232

不要吝啬你对他人的鼓励234

第十二章 淡定地爱：家庭幸福是完美人生的基础244

品尝爱情的甘露244

轻松应对矛盾247

挤点时间给家人250

把坏情绪带回家对吗252

女主人心态可以决定家庭的命运254

赞美爱人，不应只放在心底258

第十三章 活在当下：往事随风，给自己做心理扫除266

人贵知足常乐266

活在当下才最好268

放慢我们的脚步269

以你的心，快乐他们的心271

简约生活，从容自在274

抱怨——最伤人伤己的恶习279