图书介绍

别为强迫症抓狂 40招帮你治愈强迫症【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）蒂莫西·答锡泽莫尔著；闫红菊译著
出版社：北京：经济科学出版社
ISBN：9787514125795
出版时间：2013
标注页数：151页
文件大小：13MB
文件页数：159页
主题词：强迫症－治疗－青年读物；强迫症－治疗－少年读物

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：ee2d148ffd015b8788807580f80f621a

下载说明

别为强迫症抓狂 40招帮你治愈强迫症PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第1招认识强迫症1

第2招强迫症对生活的影响5

第3招想象自己没有强迫症9

第4招寻找强迫症的踪迹13

第5招找到诱因17

第6招用“担忧的梯子”显示症状级别22

第7招给症状命名26

第8招辨别荒唐的想法31

第9招如何辨认：夸张或扭曲35

第10招面对夸张或扭曲的想法38

第11招控制需要42

第12招合理看待强迫观念45

第13招心理治疗50

第14招制止强迫观念53

第15招与强迫观念辩论56

第16招代替强迫观念60

第17招有意识的强迫观念训练63

第18招不要被感觉愚弄66

第19招攻克紧张感70

第20招认识思想循环过程74

第21招强迫行为让强迫观念更强烈78

第22招和强迫行为斗争到底82

第23招抓住紧张感86

第24招减轻焦虑的深呼吸法90

第25招其他方法93

第26招破坏强迫行为97

第27招让强迫行为不能实现101

第28招抵制强迫行为计划105

第29招对强迫行为说“不”109

第30招暴露强迫观念113

第31招你在回避什么？117

第32招用想象来面对恐惧120

第33招为紧张情形排列等级124

第34招为暴露做计划128

第35招暴露自己132

第36招有目的地做你恐慌的事情135

第37招正确看待“不完美”138

第38招综合运用所有技巧142

第39招回到游戏中145

第40招你的成功故事148