吃得对不生病 饮食专家带来的营养课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吃得对不生病 饮食专家带来的营养课PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 食物是天然的营养保健品3

最常见的餐桌客——大米3

平易的“代参汤”——小米4

消炎粮食——荞麦6

世界禾本科植物之王——薏米7

最佳粗粮——玉米8

降糖减肥良方——燕麦10

最佳主食替代品——红薯11

全面的抗癌食品——芦笋12

菜中之王——卷心菜14

餐桌上的降压药——芹菜15

初春第一菜——韭菜16

明目良品——胡萝卜17

慢性疾病克星——魔芋18

心血管的保护神——番茄20

小人参——萝卜22

第二面包——土豆24

保健多面手——洋葱25

素中之荤——黑木耳27

物美价廉的佳蔬——茄子29

穷人的医生——花椰菜30

海上之蔬——海带32

药物蔬菜——苦瓜33

“红嘴绿鹦哥”——菠菜34

果中皇后——草莓36

水果之王——苹果38

维生素C之王——猕猴桃40

美颜健体之果——火龙果42

最优质钙源——牛奶43

优质植物蛋白——豆腐44

液体黄金——橄榄油46

完美食品——鸡蛋48

清新“国饮”——绿茶50

健脑益智佳品——核桃52

干果之王——板栗53

钙的仓库——虾皮53

中篇 专家支招：吃饭有讲究饮食宜忌须知57

健康饮食的八项原则57

正视食品添加剂63

科学混搭食用油66

远离十大垃圾食品72

一日三餐都重要77

健康饮食之男女有别90

饮食要有序93

八类不宜空腹食用的水果98

女性不宜饮茶的五个时期101

饭后不宜立即做的十件事103

巧烹饪留住营养107

春季饮食六大原则112

夏季饮食六大原则115

秋季饮食五大原则118

冬季饮食三大原则120

吃出美丽好肌肤122

喝饮料，有讲究126

酸奶≠酸奶饮料130

健康吃辣不致癌131

饮食有度——不宜多吃的18种食物133

不宜与猪肉同食的四类食物136

适宜男性食用的食物138

饮食补钙的十大误区139

蔬菜这样吃更健康142

你会吃海鲜吗144

警惕七类食物中的危险因素145

素食主义者的饮食忠告147

益于瘦身的八个饮食好习惯148

补脑的健康饮食150

留住果汁营养的窍门151

下篇 特殊人群的饮食调理157

贫血157

营养不良157

骨质疏松158

跌伤骨折160

过敏性鼻炎160

口腔溃疡161

消化性溃疡162

咽炎164

胃炎165

肠炎166

支气管炎167

耳鸣168

痛风170

痔疮171

关节炎173

痛经175

月经不调176

肝炎177

肝硬化179

胆石症180

结核病181

肺气肿182

肾炎183

前列腺疾病184

尿路结石185

动脉硬化187

甲状腺功能亢进188

糖尿病189

高血压190

高血脂192

冠心病192

中风194

麻疹196

更年期人群的健康饮食197