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第一篇 体育基本理论3

第一章 体育概述3

第一节 体育的概念3

第二节 体育的功能5

第三节 我国体育的目的和任务8

第二章 体能与健康12

第一节 健康的定义12

第二节 体能的类别14

第三节 增强体能的锻炼原则16

第四节 运动处方的制定19

第五节 简便易行的锻炼方法21

第三章 体育锻炼26

第一节 体育锻炼的健康益处26

第二节 体育锻炼前应注意的几个问题27

第三节 体育锻炼时的能量供应28

第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力29

第五节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高33

第六节 体育锻炼与柔韧性的改善38

第四章 运动损伤的预防和康复42

第一节 运动损伤概述42

第二节 运动损伤的预防44

第三节 常见的运动损伤45

第四节 运动损伤的康复训练49

第二篇 基础体育53

第五章 田径运动53

第一节 田径运动概述53

第二节 短距离跑和接力跑54

第三节 中长距离跑60

第四节 跨栏跑61

第五节 跳高64

第六节 跳远68

第七节 三级跳远70

第八节 推铅球73

第六章 体操运动76

第一节 体操运动概述76

第二节 技巧78

第三节 艺术体操80

第七章 武术运动86

第一节 基本功和基本动作86

第二节 少林拳91

第三节 太极拳99

第四节 初级剑110

第三篇 选项体育123

第八章 篮球运动123

第一节 篮球运动概述123

第二节 篮球的基本技术124

第三节 篮球的基本战术138

第四节 篮球竞赛规则简介147

第九章 排球运动155

第一节 排球运动概述155

第二节 排球的基本技术155

第三节 排球的基本战术163

第四节 排球竞赛规则简介167

第十章 足球运动169

第一节 足球运动概述169

第二节 足球的基本技术169

第三节 足球的基本战术182

第四节 足球竞赛规则简介185

第十一章 散手191

第一节 散手的基本知识191

第二节 散手的基本技术192

第三节 散手竞赛规则简介205

第十二章 健美操和健美运动207

第一节 健美操运动概述207

第二节 健美操基本步组合操209

第三节 健身健美操的创编和评判229

第四节 健美运动概述233

第五节 健美训练法234

第十三章 网球运动242

第一节 网球运动概述242

第二节 网球的基本技术243

第三节 网球的基本战术255

第四节 网球竞赛规则简介261

第十四章 乒乓球运动266

第一节 乒乓球运动概述266

第二节 乒乓球的基本技术266

第三节 乒乓球的基本战术278

第四节 大球时代的身体训练282

第五节 乒乓球竞赛规则简介284

第十五章 跆拳道运动290

第一节 跆拳道的产生与发展290

第二节 跆拳道的特点与作用291

第三节 跆拳道动作的使用部位术语和要求291

第四节 进攻技术294

第五节 防守技术301

第六节 组合技术303

第七节 跆拳道品势306

第八节 跆拳道竞赛规则314

第十六章 定向运动322

第一节 定向运动概述322

第二节 定向运动地图和指北针325

第三节 定向运动技能327

第四节 定向运动竞赛规则332

第五节 定向运动竞赛的裁判工作及裁判规则338

第十七章 《国家学生体质健康标准》实施与说明342

第一部分342

第二部分357

第三部分367