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本书序1

第一章人体信息之窗2

奇妙的外衣：皮肤2

皮肤，抵抗外敌入侵和保护自身的天然的屏障2

藏在皮肤下的秘密4

汗腺：看不见的喷泉6

要命的疼痛7

面部危险三角区7

最佳护肤时间8

科学地调理皮肤9

食疗与皮肤保养11

“体面”地做人12

皮肤为何越挠越痒12

脸上出现“疙瘩”怎么办13

烦人的黄褐斑14

如何进行手部皮肤护理15

当心皮肤癌16

谨慎防湿疹17

牛皮癣的诊疗18

玫瑰痤疮的调理事项18

身体无汗的原因19

身体为何多汗20

盗汗“盗”走了宝贵的健康21

出汗虽好，但气味糟糕却不行22

皮肤上的“红蜘蛛”23

从皮肤颜色看身体异常23

寿斑并非长寿的征象，而是迈向衰老的标志24

关注皮肤角化，别让它变成皮肤癌25

平时不要摩擦、腐蚀、刺激体表黑痣，以防癌变25

心灵之窗：眼睛27

眼睛的奇特构造27

奇妙的照相机28

儿童尤要保护视功能30

眼睛非常娇嫩脆弱，那么如何保护眼睛呢31

采用适当的训练方法提高视觉能力33

眼睛保湿对视力维护非常有利34

化妆不当会伤害眼睛35

近视眼患者如何护眼35

色盲之谜36

何谓夜盲？如何改善夜盲症37

可导致失明的青光眼38

白内障，引起失明的主要眼睛疾病39

沙眼有什么样的症状？如何预防40

何谓眼睑异常40

出现在巩膜上的异常迹象42

黑睛异常是怎么回事42

眼球异常：与众不同的眼球43

结膜充血：为啥红了眼44

溢泪：为何眼泪汪汪44

眼睛为何视物变形45

虹视：眼中不应该出现的“彩虹”46

引起目眩有哪些原因46

适用于目眩症的食疗方法47

维生素家族与眼部健康48

清肝明目食疗方48

聆听美妙的世界：耳朵50

耳朵，一种神奇的传音装置50

听觉信息怎样在耳中传输51

科学用耳与护耳52

噪音是耳朵的头号敌人54

吸烟也损害听力55

不可太用劲擤鼻涕55

滥用抗生素可导致耳聋56

如何防止耳疾的感染56

哪些措施能防止内耳平衡系统功能失调57

怎样获得超强的听力58

让人心慌意乱的耳鸣58

重视老年性耳聋60

处理飞行中的耳部不适60

从耳痛辨别不同的疾病61

耳聋往往反映着不同的疾病61

耳内分泌物过多是某些疾病的征象62

耳内奇痒往往由霉菌引起63

中耳炎如何防治64

怎样有效地预防眩晕65

感受环境中的气息：鼻子66

鼻子，面部的丘陵66

奇妙的嗅觉67

气味是怎样被感知的69

使嗅觉更加敏锐的方法70

保持鼻腔的清洁71

怎样对症处理妊娠期鼻炎72

保护鼻子的健康需要注意哪些方面73

针对不同鼻炎的防治措施73

鼻内气味异常是患有疾病的征象75

鼻涕异常也可能是某些疾病所致76

打喷嚏，一种身体防御性反射动作77

鼻塞：并非就是感冒77

鼻痒应引起重视78

鼻出血的正确处理方法79

嗅觉异常的具体表现79

窦容易出现病变，它的保养方法有哪些80

窦炎的有效预防81

酒糟鼻：惹人注目的红鼻子82

鼻部的按摩保健83

不同的感冒有不同的防治方法84

尝尽人间百味：舌头87

有你，生活才有滋有味87

味觉是怎样形成的89

味觉感受的改变90

望舌苔察疾病与健康91

形态多样的舌93

舌诊的科学性94

保护好你的舌头96

像地图一样的舌头97

从味觉看健康97

警惕快餐综合征100

谨防特发性低味觉101

重视宝宝断奶期的味觉体验101

引起味觉障碍有多种因素102

味觉减退：为什么食物变得毫无味道102

影响味觉的因素103

舌癌：致命的舌头病变103

光红舌：又光又红的舌104

舌肿胀：为何舌头会发胖105

火辣辣的舌灼痛105

第二章拥有良好的食欲108

食物粉碎机：口腔108

奇妙的口腔结构108

消化战场上的尖兵108

牙齿并非坚不可摧110

刷去牙病111

让牙齿变得更年轻112

常见的异常牙齿113

食物与牙齿健康的关系114

颞下颌失调的保养法115

简单的牙齿保健方法116

保护好你的牙床116

牙龈炎的防治118

唾液：神奇的金津玉液119

牙痛会告诉你什么121

龋齿：口腔最大的敌人123

预防儿童牙齿畸形124

假牙如何保养124

哈出清新的空气125

口腔溃疡126

朱唇为何黯然失色127

口腔黏膜异常128

长期口干可能是由于疾病所致128

引起口苦的常见原因129

口腔为何发生异味130

引起口腔出血的原因131

牙齿酸痛的常见原因131

磨牙症：何故“咬牙切齿”132

口腔中的三个危险区133

拔牙后的注意事项133

食物的通道：食管135

食管有哪些天然的功能135

食管静脉曲张是如何发生的136

要重视食管溃疡137

食管裂孔疝是如何发生的137

心绞痛的模仿秀138

如何治疗食管贲门失弛缓症139

老人应小心进食140

怎样避免和减轻反酸引起的不适感140

食管的维护与保养141

食物的加工厂：胃肠143

胃，食物的储藏室143

胃肠是怎样进行食物消化的145

养胃的秘诀和需注意的事项145

节假日别忘了给肠胃放个假147

胃炎的防治148

造成消化性溃疡有哪些因素148

便秘的家用食疗方150

腹泻的家用食疗方150

胃痛的常用食疗方151

肠：九曲十八弯的加工厂151

肠道的维护153

维护结肠的健康154

阑尾，含冤待雪的器官156

阑尾炎发作时最好的办法是把阑尾切除157

肛门需要细心的呵护158

难以启齿的痔疮158

令人尴尬的肛痒160

结肠癌越早发现越能进行有效治疗161

人体的化工厂：肝胆胰163

肝脏：人体最大的化工厂163

肝脏的日常保养要点164

认识乙型肝炎165

肝炎如何预防167

乙肝患者应注意日常保养168

胰腺：生产消化酶的工厂169

胆囊：贮藏胆汁的口袋170

胆结石：胆囊里顽固的石头171

过量饮酒成为第二大肝病病因173

暴饮暴食的代价175

有助于消化的饮食习惯176

消化系统的异常信号178

出现肝掌时应到医院检查肝功能178

吞咽困难常因哪些疾病引起178

食欲亢进常因哪些疾病引起179

食欲不良往往是某些疾病的征兆180

根据呕吐物的特征可辨别所患病症180

腹痛一般由腹部脏器的疾病所引起181

根据腹部肿块的性质来识别疾病182

腹泻常由哪些疾病引起183

大便色泽异常可察出内脏的病变184

大便形态异常往往预示某些疾病185

大便气味异常有可能是疾病征象186

肛门排气异常常作为衡量胃肠好坏的标准186

第三章使呼吸更通畅188

气体出入的门户：咽喉188

认识咽喉188

喉结，男人的标志189

咽喉部的保养措施189

咽喉痛的预防191

远离咽喉炎191

慢性咽喉炎的食疗方法193

咽喉异物感是因为何种原因所致194

口喉不适：白领族的“办公室病”194

怎样保护好你的嗓子195

呼噜背后隐藏的危险196

气血汇集之所：肺197

气管，气体出入的通道197

肺，气体的交换站198

气体如何通过肺部进行交换的199

让你的呼吸更通畅200

膈肌，体内最繁忙的员工202

让呼吸变得更轻松203

支气管炎患者的保健措施204

厨房油烟害处大204

维生素与肺的健康205

肺癌的预防205

肺炎的防治206

卷土重来的肺结核207

需要警惕咳嗽209

咳嗽的食疗210

第四章让你的心跳得更轻松214

不停运转的发动机：心脏214

心脏，名副其实的人体发动机214

保护那颗脆弱的心216

伤心的药物217

高血压的防治措施218

给予心脏足够的空气220

如何让你的心跳保持健康221

如何消除心脏病患者的健康隐患221

血脂检查要空腹223

循环不息的血液224

红色的液体，生命体的精华224

如何保持血液的健康225

动脉，体内红色的长河226

静脉：体内原料回收站228

何谓大动脉炎229

多发于男性的脉管炎229

雷诺氏综合征的特点与应对措施230

静脉曲张的预防措施231

保持静脉的生命力232

维持血管的通畅234

第五章越活越年轻238

人体的指挥中心：神经系统238

神经系统是人体的信息网络238

神奇的脑部结构239

脑干的组成241

小脑有维持身体平衡的功能242

奇怪！脑也会放电243

大脑与性别的关系244

人是怎样看到、摸到或听到东西的244

大脑的边缘系统起着记忆的作用245

食欲中枢控制人的饱饿感觉247

体内生物钟是人类对大自然作出的适应性选择247

神经系统的养护249

脑功能的维护249

音乐，健脑的理想精神餐251

避免受到情感创伤和压力251

避免受到有毒物质的侵害252

避免睡眠不足对大脑的影响254

想拥有聪明的头脑，就给它足够的营养吧254

常用的健脑小窍门257

脑血栓的常用预防策略258

脑出血的预防260

当今时代别忽视精神病的预防261

疼痛是怎样发生的？如何防治262

头痛，都是紧张惹的祸264

坐骨神经痛不是疾病，而是一种症状265

不焦不躁才能保持心情愉悦，身体健康266

警惕过早丧失记忆267

脾气突然变坏预示身体隐藏着严重的疾病268

认识和防治抑郁症268

什么是脑积水270

何谓帕金森病271

阿尔茨海默病患者的护理272

第六章保持生理平衡276

生理功能的调节者276

激素，人体内分泌系统的斗士276

脑垂体：内分泌腺的总指挥277

甲状腺：代谢速率的转换器279

喜欢夜间活动的松果体280

调节血糖的胰岛281

爱恨交加的肾上腺282

奇妙的性腺284

性行为和激素有什么关系285

爱睡觉的孩子长得快286

催乳素在夜间形成286

激素在青春期的作用287

褪黑激素是天然安眠药287

生理平衡的失调289

巨人症与侏儒症是如何产生的289

难看的粗脖子290

令人痛苦的糖尿病290

有助于降糖的食物292

定期而至的月经292

第七章体内环境维护296

人体的净化工厂：肾脏296

肾，血液的过滤器296

肾脏保养要诀297

密切关注肾脏疾病的信号，防患于未然298

肾病综合征多由感冒、扁桃体炎等诱发299

慢性肾小球肾炎预防胜于治疗300

肾脏怎么会长出石头来301

有助于阻止肾功能衰退的防范措施302

人体的废水库：膀胱303

像气球一样的膀胱303

你的膀胱也需要呵护304

如何应对膀胱炎305

从尿液看身体的病变信号306

排尿故障是某些疾病的征象308

少尿、无尿或多尿都可能是一些疾病的信号308

尿流的粗细、形状、射程出现异常预示着某种疾病309

引起血尿的原因有哪些310

有些孩子为什么会尿床310

从男性的尿道分泌物看疾病311

夜尿频繁是何故312

引起尿不净的原因有哪些313

第八章塑造强健的体魄316

力量之源：肌肉316

骨骼肌是怎样运动的316

健康和生命力的基础318

正确的肌肉锻炼方法320

消除脖颈疼痛的日常保养法320

肩部的构造与保养322

灵巧的双手323

给前臂肌肉专门设计的锻炼325

如何锻炼臂膀325

怎样锻炼胸部326

锻炼腹部的方法327

锻炼背部需要掌握哪些方法328

你无法根除背痛，但有许多方法减轻背痛329

强壮的臀部有助于形成良好的体态331

锻炼大腿需掌握正确的方法332

锻炼你的小腿333

跟腱的保护334

踝关节的锻炼与护理335

消除多余的脂肪，保持适当的体重335

人体的框架：骨骼337

人体的骨架是一种有生命的组织337

如何使骨架更坚固338

颅骨：保护大脑的钢盔339

挺起你的脊梁骨340

椎间盘容易发生损伤，得倍加呵护341

颈椎：人体的方向盘343

任劳任怨的腰椎344

肋骨：心肺的保护者345

安分的尾骨345

容易受伤的膝盖346

骨关节易出的毛病347

关节，人体的合叶347

中西医结合疗法是治疗关节炎的最好策略347

颈椎病的防治和保养349

治疗肩周炎最有效的办法是推拿按摩和功能锻炼350

腕管综合征的预防和处理351

急性腰扭伤的注意事项352

慢性腰肌劳损患者的自我保健353

网球肘病的预防与处理354

髋关节的保健细节355

骨质疏松症的预防356

在锻炼时怎样预防膝盖疼痛358

踝关节损伤的防治措施359

给痛风患者的忠告360

第九章维护生殖健康364

男性生殖系统的组成与功能364

男性生殖器的构成364

使阴茎伸缩自如365

如何保持阴茎的正常机能367

论一论持久战368

睾丸，精子的发源地368

常见的睾丸损伤369

男人，请保护好自己的命根子370

精子，生命之液370

有功有过的前列腺372

包皮，可有可无的东西374

男性生殖系统的保健376

精液带血的常见原因376

阴茎异常勃起与什么有关376

阳痿的原因及食疗方法377

早泄的原因及防治措施378

引起小睾丸的常见原因379

附睾增大应引起重视379

尿道口为何发红380

男性优生的策略381

防止男性性衰老的诀窍381

前列腺炎的常用家庭疗法382

女性生理特征384

最敏感的区域384

森林的深处385

绝对的禁区385

胎儿的宫殿386

神秘的管道387

卵子的发源地388

婴儿的粮仓390

女性应在最佳的健康状态下怀孕391

重视外阴的卫生392

乳房的自我检查392

痛经的防治393

女性生殖系统的健康395

不要忽视每年一次的妇科检查395

维护子宫的健康396

子宫癌的预防396

念菌性阴道炎的防治397

细菌性阴道炎的防治398

乳房上的疙瘩不必大惊小怪399

当心乳腺癌400

没有任何预兆的卵巢癌401

对女性威胁最大的性传播疾病402

你可以愉快地度过绝经期403

常见的乳房异常404

月经异常女性的烦恼405

外阴变白应引起重视406

引起外阴瘙痒有哪些原因407

引起外阴溃疡的原因408

第十章增强机体免疫力410

人体的防御设施410

人体的免疫系统410

人体的免疫器官411

人体的免疫细胞411

抗体的“五虎上将”各显神通412

骨髓，负责制造“士兵”的工厂413

胸腺，各“兵种”的培训基地414

扁桃体，咽喉的守卫者414

脾脏，免疫过滤器415

抵抗入侵者的重重屏障415

激烈的厮杀418

人体的战场418

人体卫士也有反目的时候419

免疫力下降的四大信号420

免疫力的强弱具有遗传性420

癌的形成与免疫力强弱有关421

增强你的免疫力423

保持心情的舒畅423

拥有充足的睡眠424

进行适当的运动425

多吃蔬菜和水果426

合理的饮食结构426

适当地补充维生素427

合理利用食物中的蛋白质提升免疫力427

戒除烟酒，恢复免疫系统的正常功能428

空气浴能有效保持和促进机体免疫功能428

合理补充微量元素增强免疫力429