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第一章 情绪篇2

从焦虑和担忧中康复2

减少焦虑训练法5

焦虑倾向自测：8

走出抑郁症的失落11

享受瞬间的快乐14

抑郁症自测：17

克服恐惧和恐怖症20

让“自我训练”的力量与你的生活相伴23

恐惧症自我测试：25

调好“阀门”火大伤身29

降低自己的沸点32

易怒自测：34

第二章 性格篇38

狭隘是人生的绊脚石38

放下包袱才能前进41

狭隘自测：43

吝啬让心灵的花园荒芜45

小舍小得，大舍大得47

是否吝啬自测：49

卸下贪婪的包袱52

只带最需要的启航54

知足感自测：56

走出自卑的围城63

自信不是皇帝的新衣65

自卑感自测：68

第三章 人际篇73

嫉妒当拒73

嫉妒可以转化76

嫉妒心是否过度自测：78

把猜疑消灭在萌芽状态80

告别猜疑心态83

你对别人的信任度自测：85

自负只会迷失自己88

对待自负要双管齐下91

自我为中心度自测：93

摆脱虚荣心的束缚95

爬出虚荣的陷阱97

虚荣度自我测试：100

悲观主义102

给自己一个积极暗示104

你是否悲观自我测试：107

第四章 工作篇112

寻求面对压力的方法112

减压是一项技术活116

自我测试：你生活中的压力源自哪里？118

摆脱失败的阴影120

让自我的心灵解放122

抗挫能力自测：125

逃避，只能使问题无限期搁置129

聪明人不推脱131

逃避方向自测：134

惰性是成功的敌人137

永远都为时不晚140

时间管理水平自测：142

职业倦怠症144

永远都为时不晚146

你是否有进取心自测：149

第五章 情感篇152

爱情也要高质量，速食爱情不可取152

养成健康恋爱的行为154

恋爱观自测：157

生命能否承受之重——失恋的心理平衡技巧162

失恋及心理调适168

自我测试：你和恋人能否渡过感情危机？171

走出报复的误区176

正确对待自我178

仇恨度自测：180

依赖是一种懦弱182

以独立的方式去思考问题184

你是否属于依赖型的人自测：187

心灵呼叫转移190