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第一章 概 述1

第一节 太极足心道保健的由来1

第二节 太极足心道保健的主要内容3

第三节 太极足心道保健的特征5

第二章 太极足心道保健按摩7

手法十六种7

第一节 指关节按摩法7

一、单手食指扣拳法8

二、单手食指钩掌法9

三、双指扣拳法10

四、多指扣拳法11

五、拇指扣拳法12

六、双指钳法13

七、双手食指钩掌法14

八、双手拇指钩掌法15

九、握足扣指法16

第二节 拇、食指按摩法17

十、拇指平推法18

十一、双手拇指分推法19

十二、扣指法20

十三、捏指法21

十四、拇指按揉法22

十五、双手拇指搓法23

十六、并指点按揉法24

第三节 足按摩注意点25

一、要找准反射区的位置25

二、要有足够的刺激量25

三、要按规定的顺序进行操作26

四、要按规定的时间完成全程按摩27

第三章 太极足心道按摩套路74招式28

第一节 热身式（12招式）28

第一式、双擦足背29

第二式、双擦足底30

第三式、分开五趾31

第四式、提捏五经32

第五式、屈伸足踝33

第六式、顺水推舟34

第七式、鲲鹏展翅35

第八式、拳击小腿36

第九式、双刮足底37

第十式、点按足心38

第十一式、拔伸足跟39

第十二式、双摇足踝40

第二节 起式（8招式）41

第十三式、双掌搓足42

第十四式、双抹足跟43

第十五式、双搓足侧44

第十六式、双分五趾45

第十七式、双推足背46

第十八式、双搓足心47

第十九式、双捋足背48

第二十式、摇摆足踝49

第三节 正式（48招式）50

一、基本反射区（2招式）51

第二十一式、点金问路51

第二十二式、苍龙出海53

二、足趾部（10招式）56

第二十三式、点刮气端56

第二十四式、点运髓海58

第二十五式、攻破围城61

第二十六式、按揉五经64

第二十七式、聪耳明目65

第二十八式、四面出击67

第二十九式、按弦通络68

第三十式、双龙摆尾70

第三十一式、五郎上山72

第三十二式、天女散花73

三、足前掌部（4招式）75

第三十三式、通宣理肺75

第三十四式、力拔气脘77

第三十五式、培土生金79

第三十六式、力掰足掌83

第三十七式、双龙戏珠85

四、足心部（10招式）85

第三十八式、点运涌泉87

第三十九式、水中捞月88

第四十式、养心宁神89

第四十一式、健脾益土90

第四十二式、疏肝泻火91

第四十三式、调胆安神92

第四十四式、消食纳金94

第四十五式、通利小肠96

第四十六式、厚运大肠97

五、足跟部（2招式）101

第四十七式、健脑安神101

第四十八式、点运命门102

第四十九式、通调髓道105

六、足内侧部（4招式）105

第五十式、推运精宫108

第五十一式、沿内踝利髋109

第五十二式、通利便道111

七、足外侧部（4招式）113

第五十三式、通利关节113

第五十四式、刮运命门116

第五十五式、沿外踝利髋118

第五十六式、放松腹部119

八、足背部（10招式）122

第五十七式、通利口周122

第五十八式、开咽利喉124

第五十九式、平衡迷路126

第六十式、开胸益乳127

第六十一式、通利肩胛128

第六十二式、利膈除浊129

第六十三式、合搓胁肋130

第六十四式、肝胆相照131

第六十五式、通调精道132

第六十六式、合推少腹134

九、小腿部（2招式）135

第六十七式、止咳化痰135

第六十八式、分推三经137

第四节 收式（6招式）145

第六十九式、赤凤摇头146

第七十式、左右开弓147

第七十一式、回旋拧足149

第七十二式、苍龙甩尾151

第七十三式、并指击背153

第七十四式、抖动下肢154