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每日饮食起居1

一、人体生物钟1

奇妙的人体生物钟1

生物钟在人体中的位置2

别磨损你的生物钟2

一天中的生物钟3

每日最佳保健时间4

每日最危险的两个小时5

运用生物节律指导你的生活和工作6

二、晨起7

黎明即起不佳情绪可自然消失7

赖床——必要的生理调节7

起床莫忘喝杯淡盐水7

叠被与保健7

牙刷的选择和更换周期8

药物牙膏的选用和更换周期8

儿童选用什么牙膏好8

温水刷牙好8

每次刷牙的时间多长8

刷牙的最佳时间9

发宜常梳9

梳具与梳法9

手指梳头的保健功法9

哪些人必须慎用化妆品9

眼睫毛上不宜动刀剪10

拔眉毛不可取10

烫发不宜过频10

频频做面部操不可取10

存放过久的护肤脂不宜使用10

不宜使用含雌激素的润肤膏11

长期使用丰乳膏对健康有害11

儿童不能用成人的护肤剂11

合金项链不能久戴11

过敏体质者忌用高浓度香水11

脸上有皱纹者不宜多搽香粉12

预防“青春皱”并不难12

女性留长发之弊12

给幼女涂指甲油等于口中投毒12

三、餐饮13

我国营养改善的总目标和具体目标13

我国“膳食指南”的主要内容13

我国推行的“大豆行动计划”14

人体需要哪几种营养素14

营养专家推荐的10种食物15

人体营养素要保持动态平衡16

花粉是人类理想的营养源17

人体对蛋白质的需要18

人体对铁的需要18

哪些食物含铁多19

人体对钙的需要19

哪些食物含钙多19

微量元素与人体健康有什么关系20

什么是维生素20

哪些食物富含维生素21

胆固醇过多过少都不利健康21

烹饪过程中怎样减少食物中的营养素损失21

不同的烹饪方式对营养素的影响22

食物的巧妙组合可实现营养互补23

食品的颜色与营养24

深色蔬菜与浅色蔬菜的区别25

鸡蛋怎样吃才符合营养学的要求25

老年人应补充哪些微量元素25

什么是身体健康26

早餐是一天中最重要的一餐26

如何合理安排一日三餐28

人的食欲是可以调节的28

适当吃粗粮对健康有什么好处29

菜油和猪油的根本区别30

一个人每天吃多少油合适30

碘缺乏导致的智力损害30

为什么要吃加碘盐31

食物与药物的“协同作用”31

食物与药物的“对抗作用”32

疾病治疗期的膳食配合32

疾病恢复期的膳食配合33

食物选择与防癌34

缺乏哪些营养素可致癌34

不同疾患者怎样对症吃水果35

伤食的食物疗法36

吃蔬菜不当也可致病36

怎样减少或避免食物中毒及食源性疾病的发生36

晚餐过饱或过荤容易引起哪些疾病38

掌握肥胖发生的规律38

具有医疗预防作用的食品39

能清除体内污染的食品40

5种保健食物可以天天吃41

水果不能代替蔬菜41

豆浆不可冲鸡蛋41

方便面不能长期存放42

海带不宜长时间浸泡42

午餐肉不可多吃42

酸奶不宜空腹饮42

夏季不宜饮冷牛奶42

保存牛奶不可冰冻43

味精不宜多吃43

酸碱食品不可放味精43

未经去毒处理的木薯吃不得43

“哈”了的油吃不得44

食用油经过反复高温加热对健康有危害44

废旧书刊报纸不能用来包食品44

烧焦的鱼、肉不能吃44

砧板、抹布的卫生45

各具特殊保健功能的汤45

怎样保证家庭食品卫生46

几种食物的安全储存46

蛋类如何在夏天保鲜47

怎样保存好食用油47

用冰箱存放食品就万无一失吗47

国家对食品保质期的规定48

家用碘盐的保存及食用方法49

四、洗浴与晚间用水49

哪些场合要洗手49

怎样洗手才干净49

便前洗手可防性病传播50

洗脸不留死角50

洗脸也要讲究正确操作50

洗脸的次数不是越多越好50

用凉开水洗脸好50

哪种清洁皂适合你50

热水浴与保健51

温水浴与保健51

冷水浴与保健51

冷热交替浴与保健51

洗浴时忌使劲搓51

饭前饭后均忌洗浴52

过度劳累后不宜洗浴52

热水淋浴时间不宜过长52

洗冷水浴后不宜立即睡觉52

孕妇不宜洗盆浴52

女性经期不宜洗冷水浴52

不适宜洗桑拿浴的人53

消除腿足酸胀的沐浴法53

改善睡眠的安眠浴53

增进食欲的“高温刺激法”53

消除身体疲劳和精神疲劳的沐浴法54

外阴部清洗有顺序54

脚盆与“用水”盆不能混用54

盆、巾要经常消毒54

正确“用水”的方法54

人人都要养成“用水”的好习惯54

女性不宜常用抗菌药水清洗外阴54

五、睡眠55

睡眠是保持人体健康的重要条件55

睡眠不足的危害55

睡眠的朝向与睡眠质量55

裸睡有益健康56

四季起卧时辰有别56

熬夜不利健康56

打鼾与疾病57

卧室的设计57

被窝里的温度与湿度58

卧室里的温度与湿度58

露宿易患病58

选择一张符合人体生理的床58

新潮保健卧具——水床59

被褥的选用59

枕头长宽高矮有讲究59

颈椎病人的用枕60

婴儿用枕60

枕巾与枕头的清洁卫生60

自制药枕60

床垫的选用62

哪些人不宜使用电热毯62

当心电热毯引起的疾病63

睡凉席谨防皮炎63

睡前的饮食63

睡前不宜饮酒64

睡前锻炼益处多64

睡前热水洗脚不可忘64

晚上娱乐后不宜立即入睡65

睡前保健美容要点65

老人睡前应喝杯水66

高血压病人睡前不宜服降压药66

不同疾患者的睡姿66

婴幼儿的睡姿68

夫妻分睡好69

午睡有益健康69

不适宜午睡的人69

午睡要注意什么70

伏案午睡不可取70

午睡用多长时间为好70

午睡新观念——饭前睡70

怎样解除午困71

怎样克服习惯性早醒71

催眠食物71

怎样克服失眠症72

六、居室环境与健康影响74

室内空气质量的污染源74

一氧化碳可扼杀孩子的智商75

勤开窗户75

常用室内空气消毒法75

怎样消除室内异味76

空气清新剂的使用77

空气净化器的选用77

光的保健作用78

照明灯光对健康的影响79

远红外线的保健作用80

采光不当添危害80

折射的光害81

不关灯睡觉的危害81

小心荧光屏产生污染81

舞厅中的黑光灯带来的光害81

避免学习和工作中的各种光害81

气温、湿度的变化与健康82

盛夏如何使居室凉爽82

冬季室内的最佳温度83

洗漱水温与人体保健83

潮湿环境与健康84

噪声能导致疾病85

无声环境有害健康85

谨防电话病85

如何避免洗衣机传播疾病86

当心患冰箱病86

当心患电视综合症87

当心患空调病87

当心患卡拉OK病88

“大哥大”的辐射与人的健康88

电子雾污染威胁家庭88

家庭噪音——儿童健康的杀手89

帮你查查家电出现高噪音的原因90

减轻家电噪音污染的方法90

预防家电的化学污染91

要防止家庭中的静电损害身体91

建筑物综合症91

有机化合物污染92

清洁是厨房的灵魂92

理想的家庭厨房93

小心液化石油气燃烧产生的有害物94

用燃气热水器须格外小心94

烹饪油烟可致癌94

怎样消灭厨房里的害虫95

餐具的材料与健康95

用木砧板还是塑料砧板96

砧板消毒法97

玻璃食具与健康97

餐具的消毒方法98

消毒柜只适于食具消毒98

你要选用哪种消毒柜99

白纸包装食品不利人体健康99

微波炉的多种消毒功能100

怎样去除微波炉内的顽垢100

警惕洗碗抹布成为病菌传播媒介100

理想的木纤维洗碗布101

净水器使用不当易致癌101

安全使用家用清洁剂101

制作家宴的卫生要求102

使用火锅时应注意的卫生103

由蚊子传播的几种主要疾病103

杀虫剂与健康104

夏季灭蚊药品的选择104

驱灭蚊虫妙法106

居室内螨害的防治106

怎样杀灭居室内的蚂蚁107

对人体有益的花卉107

对人体有副作用的花卉107

花的颜色、香味与保健作用108

孕妇、婴儿居室忌放花草108

适宜家庭栽种的药用花109

地毯病109

居室清洁法109

家庭简易除尘垢法110

不容忽视的家庭卫生死角111

家庭中应经常进行“日光浴”的物品112

干洗衣物需防污染112

交通工具内污染多112

当心“乳汁污染”113

视觉污染113

理发用具可传播疾病114

当心“染发白血病”114

警惕婚纱传播疾病114

邮票可传染疾病115

冷烫精可致癌115

小小钥匙莫大意115

玻璃垃圾的隐患116

“樟脑丸”对人眼有明显毒性116

天然宝石、人工宝石有放射性吗116

芳香剂宜人亦害人116

儿童玩塑料玩具不利健康117

玩具消毒法117

不讲卫生的种种“生活小节”117

七、坐行118

少男少女不宜骑赛车118

孕期妇女能骑车吗119

骑车带孩子需采取防意外的措施119

骑摩托车的防护措施119

当心小儿“童车病”120

旅游前要准备哪些一次性卫生用品120

旅游中要携带哪些常备药121

冬季旅行防冻伤121

去洞穴旅游带什么122

在火车上睡觉，头朝哪边好122

乘机前应避免吃哪些食物122

乘机时如何防干燥122

乘机时如何避免血液循环不畅122

乘机时怎样防止压力对人体的影响123

乘机时需预防的疾病123

长途旅行如何消除时差反应124

怎样克服“水土不服”124

怎样对付旅游“运动病”125

坐姿与保健125

怎样消除“坐椅病”126

有利保健的乘车坐姿126

八、服饰127

“服装气候”与穿戴127

服装与环境气候127

穿衣脱衣时给您提个醒127

选购服装的保健意识128

现代服装面料的保健目标128

着装心理与健康129

戴胸罩要防乳腺癌130

穿长筒弹力袜可防下肢静脉曲张130

系裤带的保健意识130

干洗衣物取回家后不宜立即穿用131

产后束腰弊多利少131

内衣裤的穿洗132

口罩的佩戴与清洁卫生132

围巾不宜兼作口罩133

晒被子的方法133

戴珠宝首饰对人体健康有无影响133

穿“免烫服装”对人体有无影响134

每日健身135

一、人人都要健身135

健身对您有益135

有氧、无氧及有氧无氧兼有的运动136

交替运动，一种新的健身方法136

必须把握运动负荷量137

自测运动量是否适度137

能不能用劳动取代运动138

怎样使健身运动持之以恒138

二、健身的时间和场地139

春天，锻炼的最好季节139

夏天锻炼的禁忌139

耐寒锻炼要从秋天开始140

冬季锻炼应注意什么140

晨练原则141

晨跑与晚跑的利弊比较141

晚饭前运动有利减肥142

饭后不宜立即散步142

锻炼效果与锻炼时间142

哪些场地不宜进行锻炼142

注意运动环境与运动卫生143

运动效果与心理环境143

三、帮你选择运动项目144

适宜3岁前孩子的运动144

适宜3～4岁孩子的运动144

适宜5～6岁孩子的运动144

适宜7～11岁孩子的运动145

青少年应有针对性地选择运动项目145

适合少女的运动项目145

有助于青少年长高的运动项目145

戈尔布诺夫的助长高体操　146

女性健胸法147

妇女“三期”的运动148

产后健美操148

中老年人的运动原则149

老年人的锻炼150

老年简易保健功151

老年人不宜剧烈活动颈部152

老年人选择运动项目要因人而异152

老年人的思维运动法152

脑力劳动者的运动项目153

心脏病患者的运动项目153

哮喘病患者的运动项目153

尿结石患者的运动项目154

性功能低下患者的运动项目（1154

肥胖患者的运动项目154

尿失禁症患者的运动练习154

慢性坐骨神经痛患者的运动练习155

糖尿病患者的运动练习156

心动过速患者的运动方法156

脑衰患者的运动练习157

关节炎患者的运动练习157

类风湿关节炎患者的运动练习158

胃下垂患者的运动练习158

肩周炎患者的锻炼法159

体弱多病者的冬炼159

不能参加长跑锻炼的病人160

四、走出健身的误区161

五、简便易行的健身运动最优的健身运动162

跑步的健身作用163

8种健身跑164

以健身为目的的跑步164

以减肥健美为目的的跑步164

跑步时不宜听广播165

长跑时应舌抵上齿龈，忌张嘴呼吸165

长跑中怎样避免脚磨出血泡165

散步的健身作用165

“对号入座”的散步166

饭后不宜散步者166

雨中散步167

快步走167

登楼梯的健身作用167

登楼梯的注意事项168

登山168

赤脚锻炼169

反常态运动170

健身球171

保龄球172

跳绳的健身作用172

跳绳的方法173

跳绳的注意事项173

放风筝174

骑自行车174

游泳对健康的益处175

泳前的自我保健175

泳中的自我保健177

泳后的自我保健177

清晨床上健身法178

活动头部健身法178

颤抖功179

导引养生术健身法179

水平运动健身法180

反地心引力的斜板健身法180

抓挠功健身法182

健背强腰运动182

座位上的伸展操184

30秒钟健身解乏操185

1分钟运动185

中老年人3分钟运动186

举手之劳的全方位健身锻炼187

“一举两得”的日常健身动作189

青春健美操190

深呼吸健身操191

消除紧张的体操192

象形健身操193

猫操194

摆腿操195

坐班族女性健身操196

六、健身器材的选用家用健身器的选购196

向你推荐几种健身器材196

使用健身器，警惕意外损伤198

祝君四时平安199

一、四时自然景观对人体健康的影响199

二、四时怎样保平安春日精神调摄200

春炼201

春日饮食原则201

春日养生疗疾菜蔬201

春日菜粥202

春日药膳203

春日饮茶204

早春怎样补充维生素205

春日常见疾病的防治205

夏日精神调摄209

夏炼210

夏日饮食原则210

夏日养生疗疾菜蔬210

用于夏季清补的药物和食物211

防暑瓜果211

自制消暑健身饮品212

喝冷饮的最佳温度214

炎夏应适当吃些苦味食品214

夏日餐桌上不可缺盐、钾、钙、醋214

夏日饮茶215

夏日饮食的禁忌216

夏补黄鳝216

夏日常见疾病的防治216

暑天出游应预防哪些疾病223

适宜老人和小孩夏季佩戴的自制香囊224

夏日选什么衣料有益健康224

夏日护肤225

夏日服饰佩戴之忌226

家常药浴226

剩饭剩菜不存放在冰箱内怎样防馊227

夏日保健花卉227

心血管病人怎样度夏227

癌症患者如何度夏228

胖子如何度夏229

秋日精神调摄229

秋炼229

冷水浴应从初秋开始230

秋日饮食原则231

医食兼优的秋果231

秋日保健药粥233

防秋燥饮品234

秋日饮茶234

秋季为什么要多补钙234

适时进补，防患未然235

秋日起居中的保健要求235

秋日皮肤保健236

秋日养肺237

“秋冻”是预防疾病的良方237

秋日常见疾病的防治238

冬日精神调摄243

冬日锻炼的益处243

耐寒锻炼的益处244

耐寒锻炼方式的选择244

冬日饮食原则244

冬日养生疗疾果蔬245

御寒食物247

御寒养生粥247

冬食糯米有益248

冬季适当“吃冷”益健康248

冬日进补应先“底补”249

怎样具体把握因人而异的进补原则250

哪些人需要冬日进补250

冬日进补最佳时间251

冬日进补应注意进补效果251

冬令滋补羹汤252

冬日进补食物254

冬日儿童饮食调理256

儿童冬日怎样进补256

老年人冬日饮食调理257

适合老年人的冬日药膳257

老年人用药膳的宜忌258

老年人冬日进补的食物258

冬日补酒选什么259

冬日常见疾病的防治260

防老年性低体温266

防面神经瘫267

冬日护肤267

皮肤皲裂怎么治268

防唇裂269

防老年性皮肤瘙痒269

冬日眼部皮肤的护理270

防“厨房病”270

防吃火锅染病270

防冬季肥胖症271

保健新潮272

一、保健的新时尚272

我国全民健身的目标和任务272

背离传统的现代健康观念272

道德健康273

FVA与“第三状态”274

应运而生的“第四医学”274

方兴未艾的“家庭医学”274

心理健康是躯体健康的基础275

人体健康离不开四大平衡275

保健顾问进入寻常百姓家277

不能累了才休息277

花钱买健康278

打破“一贯制”，让生活时时更新278

注意清除体内环境污染279

重视肠道内的生态平衡280

体外进补不如体内消毒280

养生先养心281

自测健康状况282

预测健康长寿的公式283

二、形形色色的保健284

新招心理美容284

增强心理免疫力284

及时释放“感情势能”285

小事糊涂285

正确运用两性吸引的正效应286

向亲人或异性倾诉心声287

失意时学会自我安慰288

让胃肠享受“休闲日”288

喝蔬菜汤抗体内污染289

定期清除血液中的毒素289

茶水漱口289

善用咳嗽的多种保健功能289

预防体位性低血压290

三、生活中无处不需要保健意识290

住高层楼房与健康290

养宠物与健康291

睡眠规律紊乱与致癌291

宽容与身心健康291

雾气与疾病292

留胡须与健康293

腹式呼吸与健康293

反序运动与健康294

体重波动与健康294

友谊与健康294

情绪与健康295

生气与健康295

遗忘与健康297

懒惰与健康297

说谎与健康298

夜生活与健康298

心率与健康299

接吻与健康299

风与健康300

卫生行为与健康301

家庭氛围与健康302

各种欣赏与健康303

体型与健康303

心理紧张与健康304

绿色植物与健康305

爬行运动与健康306

唾液与健康306

笑与健康307

脚趾与健康307

色彩与健康307

灯光与健康308

樟脑与健康308

生活方式与健康310

一、生活方式的正负效应310

负效应：生活方式疾病310

正效应：健康、长寿、高工效310

二、革除陋习，建立健康的生活方式311

戒烟要连闯五关311

生病服药期间要戒烟311

戒烟后体内产生的有益健康的变化312

抵制毒品，自觉与吸毒、贩毒作斗争312

怎样纠正不良生活习惯313

三、生活方式中的健康、文明、科学因素314

勤梳头314

常伸懒腰314

饭后刷牙、剔牙315

坚持牙刷勤更换、勤消毒315

每日定时定次快速排便315

正确的排尿姿势315

吃饭按时定量316

常吃粗粮316

烹饪鸡前切除鸡屁股和老鸡头316

家庭分食进餐或用公筷聚餐316

细嚼慢咽317

站着吃饭317

冬天吃凉拌菜317

偏爱冷食317

常吃苦食317

晨起喝杯凉开水317

饭前喝汤318

适当吃零食318

嗑瓜子318

不喝烧过了头的开水319

使用耳机应选用小音量319

经常引吭高歌319

男女化妆品不随意串用320

不用或不多用口红化妆320

擦掉口红再进食321

适量使用洗衣粉321

关灯睡觉321

睡前坚持刷牙、洗脸321

睡前摘下夜光手表322

睡前摘下隐形眼镜322

亮红灯，看电视322

看完电视后活动片刻再睡觉322

乐观豁达323

男人下班后热衷于家务活323

夫妻同房前后都坚持用水洗“下身”323

四、生活方式中的不健康、不文明、不科学因素324

嗜烟324

雪上加霜的吸烟行为324

嗜酒 （325 ）卖淫嫖娼326

吸毒326

嗜吃烟熏食物327

嗜糖327

频频洗脸327

久久刷牙327

蒙头睡觉327

用火柴杆剔牙327

吃苹果后不漱口328

用热水袋中的水洗漱328

刮舌苔328

滥用药物牙膏328

有害健康的吃相329

长期吃现饭现菜329

用化纤布擦洗餐具329

用保温杯沏茶330

吃荤腥食物后喝茶解腻助消化330

饭后不宜立即从事的种种活动330

节日期间暴饮暴食331

熬稀饭时放碱331

炒菜不用铁锅332

用洗衣粉清洗食品和碗筷332

用塑料制品装油332

用锡壶装酒332

空腹吃糖333

滚开水冲调滋补品333

用自来水直接煮饭333

早上空腹喝牛奶333

大便时看书333

蹲厕所抽香烟333

用力擤鼻涕排分泌物333

咽痰334

压挤指关节334

撕扯指头上的“倒刺”334

用废灯管晾毛巾334

经常使用染发剂334

滥用药物化妆品335

经常使用冷烫精335

过度使用化妆品335

洗澡后马上化妆335

酒后立即洗澡335

频频搓浴335

熬夜336

通宵达旦搓麻将337

常用左手按电器开关337

皱眉、挤眼、撇嘴337

抠鼻337

挖耳337

俯睡337

咬物338

架“二郎腿”338

眯眼视物338

饱后贪坐338

拔眉毛338

拔胡须338

傍晚议论家事338

经常受憋338

写字台上铺垫玻璃板339

用凉水浇头提神醒脑340

裸眼在阳光和灯光下看书340

好坐不好动340

人体重要器官和有关部位的保健头发342

大脑343

眼睛344

耳朵346

鼻347

口腔348

牙齿350

脊柱351

颈部351

腰部352

上呼吸道352

下呼吸道353

乳房354

心脏355

肾脏356

胃357

肝脏358

子宫359

阴蒂360

膀胱361

前列腺361

肛门362

脚363

手364

皮肤364

心理保健366

一、心理门诊知识366

测一测你的心理是否健康366

心理疾患的致病因素367

心理门诊的服务内容367

出现哪些症状需要心理咨询368

哪些疾病应避免精神刺激370

二、常见心理疾病的防治370

内源性抑郁症370

更年期忧郁症371

反应性与心因性抑郁症372

神经症性抑郁373

隐匿性抑郁症373

轻性抑郁症373

药源性抑郁症374

其他精神疾病所伴发的抑郁状态375

自我排解抑郁375

解脱精神压力的5种养生功法376

保持心理健康的10项忠告377

如何克服自卑心理378

怎样克服猜疑心理379

怎样克服嫉妒心理379

怎样从活得很累的怪圈中摆脱出来380

怎样消除紧张381

哪些人易患神经衰弱症383

怎样防治神经衰弱383

中年人怎样克服“灰色”心理385

怎样面对失恋386

“下岗”职工的心理调适387

化解恶劣情绪的方法388

癌症与心理389

怎样保持愉快的心情390

癔症的精神疗法391

强迫症的特别疗法392

导致情绪低落的生理因素393

精神压力大可能导致哪些疾病394

爱激动者怎样控制激情394

自控是人生的“稳压器”395

心理缺陷者怎样进行体育锻炼396

跳交谊舞带来的心理效应397

不同疾病患者的心理反应与治疗397

怎样判别幼儿心理是否健康398

幼儿要防“需要心理饱和症”399

怎样培养一个心理健康的男孩399

儿童心理疾病的种类400

怎样帮助儿童克服嫉妒心402

如何防止儿童患电视孤独症402

学习障碍是儿童最常见的心理障碍402

小心孩子患“学校恐怖症”403

导致青少年心理异常的家庭因素403

父母怎样发现青少年子女的心理异常404

考前的心理调适405

青少年怎样摆脱怯懦性格406

青年人怎样控制冲动407

男性怎样克服中年危机408

女性更年期心理障碍408

孀居者的性心理综合症409

老年人的6项心理需求410

老年人怎样保持心理健康410

怎样帮助老年人走出孤独寂寞的迷谷413

性保健415

一、新婚期性保健415

什么是性健康415

婚前性保健的意义415

婚前医学检查的内容415

择偶应重视心理健康415

新婚初夜防突发疾患416

蜜月期疾病的防治417

新婚期性保健417

二、避孕与优生您选择哪种418

避孕措施好418

不宜服用避孕药的妇女419

避孕药与哪些药物同服会失效420

怎样使用避孕套才安全可靠421

放避孕环的最佳时机422

患糖尿病妇女应选择哪种避孕方法422

胎儿的性别是怎样确定的423

孩子的智力与才能与父母有关吗423

出现哪些情况需要进行遗传咨询423

怎样预防遗传病424

什么时候做人工流产好424

为什么不要自己在街上买药堕胎424

婚前人工流产有什么危害425

三、性生活与保健425

青年人的性生活425

中年人的性生活426

老年人的性生活427

不宜或暂时不宜过性生活的女性428

性生活的频率要自我调控428

房事后多汗怎么办430

房事后腰痛怎么办430

房事后头痛怎么办430

房事后睾丸痛怎么办430

痛经的食疗430

带下病的食疗431

为何男性每天也要养成用水的习惯432

女性要呵护好自身的“天然屏障”433

怎样恢复射精后的疲劳433

性生活感冒症的防治434

浴后不宜立即同房434

绝经后阴道干燥怎么办435

不可盲目选用性用品435

前列腺患者的自我保健436

阴囊皮肤常见疾患的治疗436

四、性损伤及性功能障碍437

性功能障碍的治疗437

早泄的中药外治法438

早泄的非药物疗法439

阳痿的食疗439

早泄的食疗440

遗精的食疗441

男性性厌恶症442

女性性冷淡443

女性性生活综合症444

助性饮品446

能强化性功能的提肛功446

影响性欲的药物447

毒品对性及生殖功能的危害448

如何防治性早衰449

五、性传播疾病的防治449

常见性传播疾病449

我国政府对防治艾滋病有何规定453

如何预防淋病456

怎样防治尖锐湿疣457

生殖器疱疹的治疗457

怎样防治阴道霉菌病458

怎样防治阴道滴虫病458

特殊保健460

一、儿童460

儿童肥胖的病因及危害460

儿童肥胖的两个多发期460

儿童减肥的原理及方法460

儿童减肥的运动处方461

为孩子雇请保姆要把好体检关462

母乳喂养中的误区462

喂奶姿势不当可引起婴儿弱视463

高度重视婴儿出生4～6个月后辅食的添加464

“鸟式”喂养影响婴儿健康465

婴幼儿不宜长期吃麦乳精465

过食果汁不利婴幼儿发育465

打破定时喂奶的传统框框466

缺母乳的婴儿怎么办466

婴儿不宜在夏季断奶467

断奶后的婴儿应该怎样喂养467

婴幼儿牛奶过敏的症状468

孩子晒太阳的学问468

忌为婴儿蒙头468

婴儿不宜剃“满月头”469

捏幼儿鼻子要不得469

小儿应合理使用花露水469

婴幼儿慎用爽身粉469

婴儿的笑与健康470

哪些情况下不宜逗孩子大笑470

5种有损孩子健康的逗乐活动471

儿童不宜吃人造奶油471

儿童喝酸奶要注意些什么472

喝饮料与儿童健康的关系472

儿童最适宜多喝的饮料是什么473

儿童喝饮料宜选碱性慎选酸性473

儿童适量饮淡茶有益473

儿童食品的选购、食用有讲究473

儿童宜常吃粗粮474

儿童不宜多吃油条475

儿童不宜长期吃葡萄糖475

常食蔬菜有益于儿童固齿护齿475

“快餐”不是儿童理想的就餐方式476

孩子饭前喝水好不好476

哮喘病儿应少食蜜饯罐头及果脯类食品476

患病毒性肝炎儿童的饮食调养477

儿童会不会得胃病477

小儿上呼吸道感染与饮食的关系478

小儿不可盲目进补478

孩子营养状况的简易鉴别479

氟与儿童健康479

铁、锌与儿童健康480

儿童应怎样补钙480

铅对儿童健康的危害481

给孩子一个愉快的清晨482

晚睡影响孩子长高483

培养孩子看电视的良好卫生习惯483

10种有损孩子健康的生活小事484

怎样为儿童选择太阳镜485

换牙期儿童牙齿的保护485

儿童不宜比赛掰手腕486

变声期的少儿如何保护嗓音486

玩具噪音可破坏儿童听力486

小儿体格发育怎样才算正常487

儿童预防接种的种类与禁忌488

儿童预防接种后的护理489

打预防针后是否应吃“发物”或“忌口”490

怎样给孩子测体温490

小儿夜间突然发热怎么办491

发烧的物理降温法491

持续高烧患儿用哪种退热药好492

小儿发热的外治法493

怎样看护发烧的婴幼儿493

怎样识别小儿是否患了肺炎494

根据患儿临床表现判断肺炎的轻重495

患急性呼吸道感染者的治疗与护理496

小儿咳嗽和咳嗽用药496

“天窗”——婴儿健康的晴雨表497

从孩子的不同睡眠状态中发现疾病498

怎样及时发现小儿患了急性骨骺骨髓炎499

怎样早期发现儿童眼病499

儿童斜视和弱视应早治500

小儿咽喉炎的防治501

小儿脓疱疮的防治501

儿童神经衰弱症的防治502

小儿急性肾炎的防治502

儿童夜尿症的防治503

怎样预防小儿口吃503

龋齿可经母亲传播给孩子504

儿童常见口腔疾病及防治504

儿童夜游症的预防505

婴幼儿腺病毒肺炎的预防506

儿童游泳需防疾病506

谨防孩子感染性疾病507

儿童生长痛的按摩疗法507

小儿保健按摩三法507

小儿脐疝的预防及敷贴疗法508

小儿常见病的贴治疗法508

小儿营养性贫血的膳食疗法509

儿童糖尿病的治疗510

婴幼儿便秘的家庭疗法511

怎样让脑瘫儿坐起来511

孩子生理性夜汗与病理性夜汗的区别512

儿童的正常多动与病态多动的区别513

咬指甲也是病513

哪些儿童应警惕血癌513

孩子声音嘶哑的治疗514

婴儿为何会得钩虫病514

小儿也患胃、十二指肠溃疡515

怎样护理、治疗长痱子的孩子515

小儿出水痘怎么护理516

早产儿的特点和护理516

先天性心脏病患儿的家庭护理518

如何预防和纠正青少年驼背519

二、妇女519

何为月经519

经期应注意事项520

女性使用卫生栓应注意事项521

选卫生巾时应注意什么522

女子经期能否参加运动522

女性月经期、怀孕期别戴隐形眼镜523

青春期女性怎样摆脱经期不适523

月经与感冒524

女孩子遇到哪些情况需及时进行妇科检查524

什么是女性青春期延迟症525

经前阴道分泌物增多是不是病526

过早绝经须及早诊治526

停服避孕药后不宜马上怀孕527

孕妇及胎儿须避噪音527

孕期可注射和不可注射的预防针527

孕期如何把握该不该做B超检查528

孕妇不宜28点528

孕期最基本的营养要求531

妇女孕期饮食状况影响后代一生532

孕妇体重的增长变化关系着胎儿的生长发育532

孕妇需要哪些矿物质和微量元素533

维生素A可导致新生儿先天性缺陷533

妊娠前服用叶酸可预防出生缺陷534

孕妇对维生素C、D的需要534

孕妇须防缺碘535

进食碘盐应注意之点535

孕妇补钙吃什么535

孕妇要适当补锌535

孕妇应适当吃些富含维生素C的酸性食物536

孕妇怎样进补才正确536

孕妇怀孕3个月后应穿孕妇鞋537

怎样安排合理的孕期运动537

与孕妇运动有关的注意事项538

孕妇健身操538

孕妇应避免接触农药和杀虫剂539

慎待怀孕后的阴道流血539

患糖尿病的孕妇可能遇到哪些情况540

孕期如何过性生活540

经期、孕期忌拔牙541

妊娠瘙痒的治疗541

孕期用药须知542

人工流产术前应注意的事项543

人工流产术中、术后可能出现的情况543

人工流产术可能发生哪些并发症544

重视第一次产前检查545

做产前染色体检查有何作用546

哪些孕妇属于高危妊娠孕妇546

早产的预防547

临产十忌547

产妇何时进待产室好548

待产妇在待产室中应注意什么549

怎样认识褥汗549

怎样预防产后风550

产后多长时间才能恢复性生活550

如何防治产后脱发550

产妇怎样“坐月子”550

产妇喝汤的学问551

产后喝麦乳精会造成回乳552

如何调理产后的饮食552

乳妇用药要慎重552

产后不“变丑”有招553

孕产妇怎样预防痔疮553

哺乳期妇女怎样防止颈背酸痛症554

急性乳腺炎的防治555

产妇乳头、乳房、乳汁异常时怎么办556

怎样顺利度过更年期557

更年期综合症的自我调养558

更年期月经紊乱怎么办558

女性更年期与冠心病559

更年期需补充的营养素559

更年期女性与含硼食物560

治疗妇女更年期综合症的药膳560

健康女性经常使用洁尔阴有害561

妇女不宜用肥皂洗下身562

使用高锰酸钾清洗外阴好不好562

女性穿化纤内裤有缺憾562

佩戴乳罩的时间限制563

丰乳措施须得当564

少女无须一律拒绝脂肪食品564

妇科病诊治为何要择期564

青年女性头痛切莫放过检查上颌窦炎565

乳腺癌的自查法566

乳腺癌的预防566

女性怎样自我识别外阴肿块567

怎样及早发现卵巢肿瘤568

痱子粉与卵巢癌569

如何判断自己患了宫颈糜烂569

未婚姑娘也会患乳腺炎570

女性如何预防泌尿生殖系统感染570

外阴白色病变的防治571

夏天怎样防治女性瘙痒症572

霉菌性阴道炎的治疗572

滴虫性阴道炎的防治573

女性防止尿路感染的措施573

房事后白带增多是病吗574

阴道出血都是月经吗574

女性白带正常与异常575

戴环妇女应防贫血575

妇女怕冷缺什么575

防治家庭主妇综合症576

中老年妇女突然“发福”需警惕576

三、中年人577

家庭稳定577

心理调适577

营养合理577

养肝护肝578

重视小病578

用脑有度578

劳逸结合579

晚间保健579

定期体检579

防隐性冠心病580

防肝胆病580

防缺钙582

防早衰582

微量元素可延缓人体衰老584

防衰之宝——核酸584

男性也要安度更年期585

四、老年人587

衡量老年人健康状况有标准587

如何提高老年人自我保健的能力和水平588

老年人的合理膳食量589

老年饮食保健的5原则589

老年人可使用的8种营养补充剂590

老年人别忘补钙590

摄入营养的侧重点591

对老年人健康有益的食品592

老年人不宜多吃的食品595

老年人每天所需6类食物的分量596

限量进食，不饱为度596

一日三餐有安排597

常用药粥598

为何老年人应多摄取卵磷脂599

老年人食而无味是不是病599

70岁以上老人不宜过分控制饮食600

为什么老年人常喝咖啡易引发心脏病600

老年人饮用补酒的原则600

老年人最好不喝浓茶601

老年人吃水果的条条框框601

降低老年性痴呆发生的膳食因素601

老年人的居室环境要求602

适合老年人选用的家具602

老年人怎样防范摔倒603

老年人不宜穿平跟鞋603

手杖的适宜长度怎样定604

如何安排老年人洗澡604

老年人慎染发604

老年人下楼宜斜步604

老年人不宜常服安眠药605

适合老年人的催眠法605

怎样避免醒来后喉干舌苦的现象605

老年人不宜坐着打盹606

老年人午觉不可少606

缺少户外活动的老年人应补维生素D606

老年人的口腔保健607

老年人的旅游保健607

老年人不宜长时间静坐608

凌晨前早醒老人的床上保健操608

长期卧床的老年人怎样健身609

适合患有心血管疾病老年人的运动610

老年人不宜参加长跑比赛611

老年人低血压的防治611

如何预防老年性耳聋612

老年人如何防骨折612

老年人患急性心肌梗塞怎样预防复发613

老年人充气性腹胀的防治614

老年人怎样预防消化不良614

老年人刷牙可防肺炎615

老年人需防缺铁性贫血616

怎样控制和推迟老年斑的出现616

老年高血压病人的调养616

老年人夜尿多怎么防治617

老年人不可忽视无痛性疾病618

老年人须防背部受寒618

老年人不能忽视胸痛618

老年人便秘绝非区区小事619

老年人咳血的及时处理620

五、不同疾病患者620

高血压病人的自我保健620

冠心病患者的自我保健621

心脏病患者的六忌622

心血管病人的自我保健622

心血管病人应重视节日保健623

高粘度血症患者的自我保健624

糖尿病患者的自我保健625

病毒性心肌炎患者的自我保健626

肥胖症患者的自我保健要点626

关节炎患者的自我保健627

肝硬化患者的自我保健628

胃病患者的自我保健629

镶活动假牙者的口腔保健629

鼻衄患者的自我调理629

青光眼患者的自我保健630

脉管炎患者的自我保健631

多种疾病患者适用的自我放松8法632

病愈出院后怎样自我保健632

六、不同职业者633

脑力劳动与脑力保健633

脑力劳动者要谨防“齐加尼克效应”634

伏案工作者的自我保健635

上班族自防自治颈椎病637

重体力劳动者的职业保健638

职业女性的自我保健638

企业家的自我保健639

飞行员、空姐的营养保健641

运动员的饮食保健641

夜间工作者的自我保健642

从事有害工种者的保健643

无线寻呼台工作者的自我保健643

如何预防单一色彩环境中产生的职业疲劳644

激光操作者的防护措施645

电脑操作者的防病措施646

腕管综合症的防治646

怎样创造电脑操作的良好环境647

电脑操作者正确的工作姿势647

怎样减少复印机、誊印机对人体的危害647

高空作业者及驾驶员忌服的药物649

驾驶员怎样保护视力649

教你当家庭保健医生650

一、就医点拨650

提高就医效率从患者开始650

家庭健康档案的建立和管理650

了解家族病史的必要性651

四大疾病的家族遗传因素651

健康检查的周期性和针对性653

看病如何少花钱和不花冤枉钱654

看病的忌讳654

收集、送检标本应注意什么655

中老年人的血粘度检查656

检查血脂前的注意事项657

做B超前的准备工作657

科学使用X线检查658

透视可否代替拍片658

正确使用电子血压计659

正确使用热水袋660

正确使用体温表660

什么情况下需做心电图661

哪些人应该做动态心电图661

头晕应该做哪些检查662

哪些头痛无需做CT检查662

哪些人需做胃镜检查663

哪些人不宜做胃镜检查663

哪些人不宜做核磁共振664

做理疗要注意些什么664

吊点滴时要留意管子中有无大量气泡664

打针后不要揉针跟664

打针后应就地休息10分钟665

头痛并非都是病665

手术患者术前要学会深呼吸665

手术患者术前要学会咳嗽666

手术患者术前要学会排尿666

安装心脏起搏器后的注意事项666

感冒的常见误疗667

老年人水肿应考虑的病因667

中药的疗效与服用时间的选择668

二、家庭急救669

哪些情况下需要打急救电话669

怎样打急救电话671

打完急救电话后应采取的护理措施671

怎样护送病人上医院672

心脏病672

猝死（心脏骤停）673

心肌梗死674

急性心肌梗塞675

心动过速675

血压猛升676

胆绞痛676

体位性低血压676

心性哮喘病676

脑出血676

鼻出血677

外伤出血678

中风678

晕厥679

突然瘫痪679

高热惊厥679

腹泻679

急性胰腺炎680

休克680

“澡堂综合症”680

服错药681

食物中毒681

烧伤683

烫伤684

冻伤684

扭伤、挫伤685

膝关节、腕关节扭伤686

踝关节扭伤686

切割伤686

擦伤687

肌肉拉伤687

脱臼687

刺伤687

骨折687

脊柱摔伤　　688

抽搐689

夏令痧病689

中暑689

吐血690

蜂螫伤690

蜈蚣咬伤691

毛虫咬伤691

毒蛇咬伤691

狗咬伤692

小虫入耳693

辣椒入眼693

肉中刺694

鱼刺卡喉694

飞沙入眼694

煤气中毒694

溺水695

旅途急症696

儿童意外事故696

家庭急救的误区698

救治急症的舌下含药法699

冠心病病人怎样使用急救盒699

家庭自制急救吸氧设备700

三、家庭临床诊治701

隐性心衰的信号701

青光眼的信号702

中风的早期信号702

“将军肚”——心血管疾病的信号703

糖尿病的早期信号703

脑动脉硬化的信号704

味觉变化是病变部位的信号705

嘴唇麻木——胰脏功能逐渐衰退的信号705

虫鸣——肾功能逐渐衰退的信号706

放射痛是多种疾病的早期信号706

溃疡病恶变的信号707

黑痣恶变是黑色素瘤的信号707

心脏病的发病信号708

几种疾病引起的头痛709

冠心病的发病信号710

心脏动脉硬化的信号711

发生脑血栓之前的征兆711

脑溢血的发病信号712

预兆梦712

心慌伴有其他表现可能是疾病的提示713

老人过早过多掉牙可能是白内障的信号713

老年人夜间憋醒是心功能严重受损的信号713

异常情感反应是隐性病患的信号714

癌症的早期信号715

什么叫癌前病变716

肺癌的早期信号718

食管癌的早期信号719

鼻咽癌的早期发现719

胃癌的早期发现720

脑瘤的早期信号721

喉癌的早期信号722

大肠及直肠癌的早期发现722

前列腺癌的早期发现722

乳腺癌的早期发现722

血癌的早期发现722

骨癌及膀胱癌的早期发现722

中老年妇女突然“发福”应警惕妇科肿瘤723

腹膜后肿瘤及肝母细胞瘤的早期发现723

卵巢癌的早期发现723

恶性滋养细胞肿瘤的早期发现723

子宫体癌的早期发现723

外阴癌的早期发现723

骨肉瘤的早期发现723

皮肤癌的早期发现723

淋巴肉瘤和转移癌的早期发现723

肝癌的早期发现723

口腔癌的早期发现724

视网膜母细胞瘤的早期发现724

牙龈癌的早期发现724

睑板腺癌的早期发现724

腮腺癌的早期发现724

甲状腺癌的早期发现724

下颌骨肿瘤的早期发现724

壶腹周围癌的早期发现724

观面色辨病724

查鼻血辨病725

观舌辨病725

观手辨病729

观指甲识疾病730

观小儿指纹辨病732

对镜查病732

观步态知疾病733

儿童的步态与疾病734

借助人体“红色烙印”辨病735

以汗辨病736

观便辨病737

观尿辨病738

从性格行为突变来辨病739

自测健康状况739

臀围、腰围与疾病的相互关系740

运用人体三角定位诊断疾病741

怎样识别肿块是良性还是恶性742

腹痛病的自诊742

急性腹痛的性质辨别743

小儿腹痛轻重缓急的判断743

急性附睾炎的自诊要点744

血管性阳痿的识别745

类风湿关节炎的自诊745

早孕的自诊746

分娩的自查746

维生素缺乏症的识别747

怎样判断是否骨折747

颈椎病的鉴别诊断748

癫痫病的识别748

慢性腹泻患者的自诊749

肝源性腹泻的自诊750

如何识别心脏不适的各种异常症状751

心绞痛的自我鉴别诊断752

无痛性疾病的自诊752

老年人痴呆的早期识别法753

隐性糖尿病的早期发现与诊断756

测试尿糖的简易方法757

更年期精神障碍的症状识别757

睾丸肿瘤的自查758

闪腰759

晒伤759

蚊虫咬伤759

脚癣760

小腿抽筋760

甲下淤血760

落枕761

高跟鞋跖痛病761

足跟骨刺762

狐臭762

冻疮762

麦粒肿763

面瘫763

黑头粉刺（痤疮）764

躯体某处疼痛764

痔疮的自疗764

颈椎病的自疗765

浮肿765

“岔气”766

妊娠呕吐766

痛经767

白内障767

慢性前列腺炎767

前列腺肥大768

慢性咽炎的自疗769

心脑血管病769

阵发性心动过速770

慢性支气管炎770

肺气肿771

食滞772

便秘772

痧毒773

小儿遗尿774

精力不足774

醉酒775

老年人失眠775

精神病776

小儿腹泻777

儿童糖尿病777

小儿哮喘778

婴幼儿腺病毒肺炎779

小儿肺炎779

孩子跌伤780

发热780

呼吸道感染780

如何帮助老年慢支肺气肿病人排痰781

高血压782

冠心病783

心肌梗塞784

脑出血785

早搏786

高粘度血症787

脑中风偏瘫788

慢性病789

腰椎间盘突出症790

糖尿病790

骨折792

截瘫794

孕期监护794

惊厥796

急性肾炎796

老年精神障碍797

老年性痴呆病797

水痘798

慢性乙型肝炎799

细菌性痢疾800

肺结核801

小儿常见传染病须隔离的时间801

家里有传染病病人该怎样消毒802

四、用药之道须分清802

药品有效期、失效期与使用期802

怎样识别药品有效期803

到药店购药必须掌握非处方药的特征803

家庭药箱应常备哪些药物器材804

家庭药箱的管理805

儿童不宜的药物806

孩子服药慎加糖807

麻黄素液滴鼻可预防酚妥拉明致小儿鼻塞807

学生考前吃健脑药有效吗808

肾脏病患者的用药须知808

胃溃疡患者如何选用止痛药809

支气管哮喘患者如何选用药物810

糖尿病患者应防口服降糖药的低血糖反应811

青光眼病人忌用哪些药811

什么人不可做药物流产812

丈夫用药不当也可致胎儿畸形812

妇科中成药择时服用效果好812

孕妇禁用的药物813

孕妇有病该如何用药814

能引起嗓音障碍或嘶哑的药物815

精神病病人服药的“四不可”816

心血管病人慎用康泰克816

老年人应掌握的几种疾病发作的时间规律817

心脏病患者要按心脏活动节律安排服药817

心律失常者在什么情况下需药物治疗818

高血压患者要怎样用药818

老年高血压病人用药的特殊性819

感冒患者不可滥用药820

感冒应对症下药820

更年期功血者切忌盲目服用止血药821

溃疡病的用药误区822

老年人常用药物的剂量如何掌握823

老年人需要慎用、禁用的药物824

老年人用颠茄类药物时要小心826

老年人怎样选用降血脂药物826

老人和儿童用药剂量的折算827

家庭用药的误区828

时辰药理学小知识830

中西药合用时的配伍禁忌834

饭后服用维生素才科学836

哪些药物不能与维生素C同服836

哪些药应及时停用837

哪些药不宜突然停用837

要发挥西药的疗效也必须注意饮食839

“三高”食物对药效的影响840

吃药还需科学饮水841

吃药还要讲究姿势842

油盐酱醋影响药效842

吸烟影响药效843

喝酒影响药效844

药物能影响性功能845

药物能影响视觉、色觉845

服药也可以引起营养不良846

哪些药物可导致高血脂847

怎样自我判断药物的不良反应847

输液疗法不应滥用848

给婴儿喂药时掰嘴捏鼻有危险849

长期服用下列药物应相应补充些什么849

怎样保持酒精棉球不失效850

止咳化痰药的选用850

止痛药切不可随意滥用852

发热不可乱用退热药853

抗真菌药究竟应怎样选用才合适854

慎用抗生素855

口服青霉素应做皮试856

服用红霉素要注意些什么856

对症选用心得安857

如何使用速效救心丸858

硝苯吡啶可用于缓解多种急症859

怎样服用硝酸甘油860

怎样全面认识、正确使用阿司匹林861

可引起失眠的药物有哪些863

可引起哮喘的药物有哪些863

易上瘾的药物有哪些863

服用赖氨酸不能过量864

黄连素是防治老年病常用药864

白蛋白制剂的适用对象865

怎样正确对待新药866

生姜的多种药用新价值866

怎样选用降糖药867

注射胰岛素时需注意什么867

维生素B1何以称为精神维生素869

维生素E的多种用途870

正确使用常用外科杀菌药870

高锰酸钾的消毒保健用途871

贴膏药也马虎不得872

怎样使用酸痛灵舒筋药水873

可致癌的药物873

怎样正确使用激素类外用药875

慎用气喘气雾剂876

慎用易损神经系统的药物876

精神兴奋药“利他林”需慎用877

催眠药不宜常用877

使用麻醉药品怎样从严掌握878

哪些人应禁用安定片878

中药也存在毒性与不良反应879

选用中成药时应注意什么880

巧用云南白药治多种疾患880

人参的选用881

为什么鲜人参不能直接服用882

10种人不能服用人参882

阿胶及其制作方法882

怎样正确使用胖大海884

10种抗衰老的中药884

抗衰老药用之不当可招损886

使用抗衰老药应注意些什么886

醋的医疗保健用途887

五、非药物自疗法888

改进生活方式疗法888

信心疗法889

情绪疗法889

爱情疗法889

音乐疗法889

唱歌疗法890

入静疗法890

冥思遐想保健法891

阳光疗法892

自言自语疗疾法892

洞穴疗法893

汗疗893

喜剧疗法894

吹笛疗法894

观鱼疗法894

集邮疗法894

书画疗法894

吟诗疗法895

站桩疗法895

想象疗法895

读书疗法896

手工编织疗法897

海滨疗法897

揉腹疗法898

化妆品疗法898

“闭目”疗法898

热水袋疗法899

醇浴疗法899

茶浴疗法900

番茄汁浴疗法900

黄瓜汁浴疗法900

柠檬汁浴疗法900

丝瓜汁浴疗法900

蜂蜜浴疗法901

醋浴疗法901

鲜花水浴疗法901

气泡浴疗法901

冷水沐浴疗法901

森林浴疗法902

刷浴疗法903

浴头疗法903

浴脚疗法904

流感的疗法904

过敏性皮炎的疗法905

尾骨疗法905

蝴蝶斑的食物疗法905

增强免疫力的非药物疗法906

口腔自我保健法908

电子按摩疗法908

自我按摩法909

拍打健身法910

10种非药物性的保健功法911

挽留青春的意识操911

自我缓解背痛法912

按摩耳朵健身疗法912

健身强肾按摩法913

改善五官感觉法914

搓擦背部健身法916

擦胸防癌抗衰法916

肠胃功能强化法916

扭腰治肠胃病法917