高血压饮食这样吃就对了 不吃药就能改善高血压的日常饮食调养方案【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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阅读导航10

测一测：高血压离你有多远12

6种管养素让高血压“低头”13

高血压饮食黄金法则16

高血压患者饮食宜忌18

适合高血压患者的四季饮食20

第一章 高血压是健康的无形杀手24

什么是高血压24

为何人们谈“高血压”色变25

早知道早预防，解密高血压早期症状26

找准病根再治病，剖析高血压的成因28

哪些人容务患高血压30

自测血压，让你对血压变化了如指掌32

高血压患者日常起居有问必答34

走出高血压防治误区37

第二章 细数60种超级降压食材40

红薯 降低血压 预防疾病40

黑豆 软化血管 降低血压42

绿豆 养心消暑 清热解毒44

香干 健脾开胃 养心降脂46

荞麦 扩张血管 养胃养心48

小米 养心安神 益气补虚50

黑米 控制血压 健脾开胃52

薏米 消肿降压 健胃益肠54

鲫鱼 调中益肝 降压降脂56

草鱼 活血通络 抗衰养颜58

海蜇 扩张血管 降低血压60

海带 泄热利水 祛脂降压62

牛肉 补中益气 化痰息风64

鹌鹑 消肿利水 补中益气66

牛奶 润燥益肺 调节心脏68

酸奶 补虚开胃 润肠降脂70

芹菜 清肠利便 降低血压72

洋葱 保护血管 帮助消化74

胡萝卜 降压强 心抗炎抗病76

番茄 减肥瘦身 生津止渴78

茼蒿 健胃利肠 养心安神80

菠菜 通便清热 补血降压82

苦瓜 清热泻火 降糖降脂84

冬瓜 清热利水 消炎利尿86

黄瓜 利尿除湿 降脂降压88

丝瓜 清凉活血 通经解毒90

白菜 通利肠胃 除烦解毒92

竹笋 养肝明目 利尿通便94

芦笋 润肺镇咳 祛痰杀虫96

莴笋 利尿通便 养心安神98

马齿苋 清热解毒散血消肿100

香菇 降压降脂延缓衰老102

口蘑 强身补虚防癌抗癌104

莲藕 消食止泻开胃清热106

黄花菜 止血消炎清热利湿108

卷心菜 清热利尿凉血解毒110

茭白 清热除湿降压解毒112

白萝卜 下气消食解毒通便114

黑木耳 益气强身活血止血116

银耳 补脾开胃益气清肠118

荠菜 利水止血养肝明目120

猕猴桃 软化血管抗肿消炎122

金橘 理气解郁化痰醒酒124

葡萄 滋阴补血降压降脂126

苹果 生津止渴消暑除烦128

桃子 养阴生津润燥活血130

香蕉 清热润肠养心通便132

梨 滋阴润肺化痰止咳134

西瓜 利水利尿消暑除烦136

橙子 降气和中健脾开胃138

火龙果 降低血压有益肠道140

山楂 软化血管活血通络142

核桃 养心降压预防衰老144

莲子 清热去火镇静安神146

杏仁 止咳平喘润肠通便148

红枣 健脾益气养血安神150

花生 凝血止血增强记忆152

腰果 补脑养血延缓衰老154

醋 软化血管降低血压156

芝麻 滋养肝肾护肤瘦身158

第三章 详解32种高效降压中药材162

莲子心 消暑降热安抚烦躁162

酸枣仁 宁心安神养肝敛汗162

大黄 活血祛淤泻火解毒163

黄芩 清热安胎泻火止血163

枸杞 滋补肝肾益精明目164

桑寄生 清热平肝祛风化痰164

女贞子 补肝明目益肾强身165

黄精 滋阴润肺补脾益气165

决明子 清肝明目利水通便166

夏枯草 清肝明目散结消肿166

菊花 散风清热平肝明目167

栀子 益气活血舒筋止痛167

黄芪 降压抗菌保肝利尿168

绞股蓝 益气健脾清热解毒168

山药 益气补脾降压补肾169

莱菔子 消食除胀解毒降压169

防己 利水消肿祛风止痛170

玉米须 泄热通淋平肝利胆170

车前子 利水通淋清肝明目171

桑枝 祛风通络利水消肿171

三七 散淤止血消肿定痛172

鸡血藤 活血通络降压抗癌172

川芎 活血行气祛风止痛173

丹参 活血祛淤凉血安神173

杜仲 补肾安胎强筋健骨174

淫羊藿 滋阴补阳壮阳强身174

葛根 解肌发表升阳止泻175

吴茱萸 散寒止痛降逆止呕175

地龙 清热利尿通络平喘176

天麻 降压明目镇痛镇静176

牡蛎 平肝潜阳软坚散结177

钩藤 清热平肝息风止痉177

第四章 7种高血压对症调理药膳180

肝阳上亢型的表现及对症食疗180

阴虚阳亢型的表现及对症食疗182

肝肾阴虚型的表现及对症食疗184

阴阳两虚型的表现及对症食疗186

痰湿阻逆型的表现及对症食疗188

淤血阻滞型的表现及对症食疗190

气血两虚型的表现及对症食疗192

第五章 8种高血压并发症饮食调理196

合并肥胖症——减肥＋降压196

合并糖尿病——控糖＋降压198

合并高脂血症——调脂＋降压200

合并高尿酸血症——限嘌呤＋降压202

合并肾功能减退——限蛋白＋降压204

合并心力衰竭——减轻心脏负荷＋降压206

合并便秘——通便＋降压208

合并心脏病——合理饮食＋降压210

第六章 特殊人群的高血压调理办法214

儿童与青少年高血压患者214

老年人高血压患者216

妊娠高血压患者218

难治性高血压患者220

高血压危象患者222

慢性肾脏疾病患者224

代谢综合征患者226

第七章 不吃药的降压疗法230

艾灸降压法，血压立刻控制了230

自我按摩降血压，在家就能巧治病232

中药泡脚法，轻松“泡”走高血压234

药枕疗法，让血压在睡眠中降下来236

小锻炼大成效，运动防治高血压238

附录240

附录1：高血压患者忌吃的42种食物240

附录2：是药三分毒，科学使用降压药244

附录3：36种特效降压中药花草茶饮246

附录4：高血压饮食这样吃就对了食谱速查表252